いつも心が疲れている人、すぐ死にたくなる人ほど他人を下に見ている

私が勤めている精神科病院には

いつも心が疲れていたり
死にたい気持ちを
慢性的にずっと持ち続けている人が
少なくないんですよ。

普段は「死にたい気持ち」を
忘れることができていても
数日に1回は
「死にたい」
思いがブワーッと
湧いて出てくると話されます。

メンタルが落ち着いて退院して
職場復帰しても
趣味を見つけて
人生の楽しみを見つけられたとしても

いつまで経っても
心のモヤモヤが
残り続けている人っています。

そういう方々には意外と
他人を下に見ているという傾向が
あると私は思います。

今日はそんな話をしながら
最後に比較的有効だなと思う対処法を
提案して終わりたいと思います。

無意識に人を下に見ている

このnoteを読んでいる人の中に
モヤモヤした気持ちを抱えている人がいたとして

「いや、他人を下に見ているつもりはない！」

と思った人もいるでしょう。

他人を下に見ている人って
ドラゴンボールのフリーザーや
バッドマンのジョーカー
ドラえもんのジャイアンとか
そういう悪役のイメージというか
悪い人の特徴だと思うかもしれません。

映画やアニメなどでは
正義と悪の人がしっかり分かれていますが
実際の人間社会では
人によって正義と悪が分かれているわけではなく
どんな人の心にも
正義と悪の要素があるんですよね。

どんな人の心にも
大切な人を守ろうとする慈悲の心や
正義感を持っていれば
差別心や悪口を言ってしまいたくなる
心も持ち合わせているもの。

そしてしょっちゅう鬱々とした気分になったり
モヤモヤした気持ちを抱きやすい人ほど

他人の悪い部分が目につきやすい。

そして
他人を否定しがちな人は
自分も否定しがちなんですよね。

これはおそらく
〝べき思考〟からきていて

「本来はこうあるべき」
「このぐらいはできているべき」

という考え方があるから
その基準に満たないときに

「なんでこれくらいできないんだ！」

と他人にも自分にも厳しくなってしまう。

完璧な人などいないはずなのに
できて当然、できなければマイナス

という評価をするから
自分がミスしたり失敗した時に
自分を責めてしまう。

最初から過剰な期待を持っていなければ
失敗したとしても

「まぁミスぐらいするよね」
「ミスしても大きな問題にならなくてよかった」

とおおらかに考えることができる。

慢性的に心が不安定な人は
自尊感情も低いので

「なんでこんなこともできないんだ」
「自分には生きる価値がない」

と自分を責める。

私から言わせれば
世の中に価値のある人間って
そんなにいないというか

「自分は価値のある人間であるべきだ」

と思っているのは
少し自意識過剰だなと
思うんですよね。

何ができるか
何ができないか

そんなことで
本来、人の価値は決まらないですよ。

だけど他人に対しても
何ができるかできないか
有能か無能か
という判断軸で評価している。

だからつい他人にも厳しくなりがちなんですよね。

メンタルが穏やかな人で
陰口を言ったり
他人に厳しい人って
あんまりいないと思いませんか？

だからメンタルが不安定になりやすい人ほど
他人を下に見てしまう人が多いんだと
私は思うんですよね。

解決策は〝褒める〟

だからこそ
他人に寛容的になれれば
自分にも寛容的になるし

他人にも自分にも寛容的になれれば
慢性的な心の不調も改善すると私は思います。

周りにも自分にも
求めすぎるから疲れて
精神的にまいっちゃうだけなので。

じゃあそこで何をすべきか？
それは相手を褒めることだと思います。

相手を褒めるためには
相手の良い部分に目を向けるようになるし
良い部分だけでなく悪い部分も
寛容的になるし肯定的な姿勢でいようとします。

こんなこと言う医療従事者は
あまりいないかもしれませんが

何度も入退院を繰り返したり
なかなか治らない
精神科の患者さんの中に
相手を常に褒めることができている人って
ほとんどいない気がします。

「自分のことをわかってくれない」
「自分の話を聞いてくれない」
「先生の診察が短い」
「看護師が声をかけてくれない」

など相手に求めるものが大きすぎる故に
相手を過小評価しているから
褒めることができないわけです。

でも他人を褒める意識があると
いい意味で期待をしなくなる。

じゃあどうやって
相手を褒めたら良いのか？

という答えは
この記事にまとめているので
是非読んでください！

有料記事ですが
本7冊以上読んでまとめているので
時短だと思って
買っちゃえば良いと思うよ？（笑）

という宣伝でしたー😆

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