癒しを求めている方は、ストレッチ＋マ〇○○〇〇○ス？！

みなさん、こんにちは＾＾
○に文字はうめられましたか？

答えは・・・「マインドフルネス」です！！

癒しを求めている人には、「ストレッチ＋マインドフルネス」がオススメです。
最近では、多くの医療機関や会社（Apple/Yahoo/Facebook/Googleなど）でも取り入れられ自己啓発スキルとして学ぶ人も増えています。

今日はマインドフルネスの実戦によって期待できる効果についてご紹介します！

✅ストレスの軽減
✅学習力/記憶力/集中力の向上
✅免疫システムの機能向上
✅不安障害/不眠症/恐怖症/摂食障害/依存症の症状改善
✅うつ病の再発防止/軽度のうつ病の症状改善
✅感情コントロールの向上（共感力・思いやり・適切な意思決定・幸福感など）

マインドフルネス＝緊張とリラックスのバランスの取れた状態（心がしっかりと整えられている状態）を目指します。呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにしていく行為です。脳を活性化させストレスを溜まりにくくしたり仕事のパフォーマンスを上げたりする効果があります。

瞑想はマインドフルネスの状態を作るための方法の一つで起源は2500年以上前のインドで精神鍛錬や修行の一つとして生まれたものです。

現代社会では仕事などで時間に追われ慢性的なストレスを強く感じている人が多くなっています。そのような時に無理にでも時間をつくり瞑想をすることで静かに自分自身と向き合う時間を作れるようになります。

マインドフルネス瞑想の具体的な方法は次回の記事で書きたいと思います。早速試してみたいという方は、Netflixに良いコンテンツがありましたので参考までに！

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♪