「できたこと、できなかったこと」2022年6月6日～6月12日

あっという間に一週間が過ぎた。先週と比べて少しはできたことが増えている気がする。やらなかったら少しも前に進まないが、やれば必ず前進する。
ベランダでトマトを種から育てているのだが、毎日着実に成長しているのを見ると人生も同じで少しずつでも進むことが大事なことを教えてくれる。

この週の良かったポイントは、食事に気を付けてお腹の調子を崩さなかったこと。ただ、いまだに穀物系中心の食事になってしまっているので、この部分は改めたい。夜中に猛烈に空腹感が出ることが2回あったが、我慢したところ翌朝には空腹感は収まっていた。食べ物にはくれぐれも気を付けるようにしよう。

1. シングルスの大会で優勝する
   6/9(木)19:00-21:00, 6/12(日)17:00-19:00で練習。
   ・ボレーはドロップを打つことで段々と感覚が良くなってくる。
   ・サーブを打ったらまず構える。
   ・ストロークもネットの高いところを通す。
   ・バックが課題。シングルスはスライスで凌ぐ、もしくはフォアに回り込む。

2. ゴルフのスコアを100以下にする
   練習時間は6/6(月)19:00-20:00の1時間。
   ゴルフスクールに通い始めた。
   ①グリップ：左手の親指は中心より若干右、右手の親指は中心より若干左
   ②テークバックの際に腕の三角形を崩さないように横に引く
   ③インパクトの時に身体を残して前に体重移動しないようにする

3. 体重を75kgにする
   パーソナルジムを申し込んだ。まず最初の計測で代謝の高さと筋肉量の少なさを思い知った。一日あたりの消費カロリーが1,500kcalとのことで一日二食で賄うのは厳しいため、流動食でも良いので、きちんと栄養を補給する。
   トレーニングのセッションは、お尻の筋肉を正しく使えていないとのことで、まずはきちんとお尻の筋肉を意識できるようにするトレーニングを行った。
   手は腰にかけ、母指球にバランスが集まっている状態で、上体は真っ直ぐ。お尻を引き、膝が前に出ない状態で姿勢を低くする。この状態できちんとお尻が伸びていることが意識できれば、トレーニング成功。1日3回を目安にトレーニングを行う。

4. 本を月に2冊読むこと
   死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事を読書中。
   読書のまとめは別で書くようにする。

5. 簿記二級の資格を取る
   6/8(水)25分, 6/10(金)40分, 6/12(日)28分勉強した。
   一回30分くらいがちょうどよく集中できることに気が付いた。こうして書き出してみると、全く勉強時間が足りていないので、毎日やることを目指そう。

6. 飲み会は週に1回で3杯まで、1次会で帰る
   6/8(水)に東京で飲み会に参加。ネガティブな発言をしがちな人との飲み会はあまり生産的ではないので、次回からは本当に行きたい飲み会だけ参加するようにしよう。

7. 毎日8時間睡眠
   達成！

なんとなく自分自身の実感としてできていることは、読書・テニス・ゴルフ。一方でできていないのが、トレーニング・簿記の勉強。
来週も引き続き8時間睡眠をして、食事の質をもう少し高め、毎日を充実されるように頑張ろう。