健康おやつ3選/ポテチからの脱却案
つい、食べたくなってしまう、スナック菓子。
おいしいけど、ひっくり返して原材料名を確認してびっくり！！
甘味料だの、香料だの、なんちゃら色素にかんちゃらエキス、、、
食べたあと、
おなかの調子が悪かったり、のどが渇いたり、
次の日には、ニキビがぽつり。。。涙
やっぱり、人工物はなるべく避けたいものです。
自然由来の物を、普通に調理して食べる。
が僕のモットーであり持論です。
そこで、今回は、小腹がすいた時にぴったりなおやつを3つ紹介します。
一つ目 にぼし
ひとつめは、煮干しです。みそ汁の出汁に使う、パックされて売られているやつです。出汁を取るときなんかは、頭を取るのが一般的かもしれませんが、僕は頭からそのまま食べます。塩分が効いていておいしいです。
魚ということで、カルシウムやミネラルが豊富で血液にもよいのです！
時々、歯に骨やひれが引っかかるのが難点ですが、、、
価格も比較的お安いですし、ぼくは結構な頻度で食べちゃいます(笑)
イチオシです！
二つ目 ナッツ
二つ目は、ナッツということで、アーモンドです。もちろん無添加の物を選びます。
アーモンドは特に大好きで、フライパンでいりなおして食べたりもします。あと、味が濃く、カロリーも高めなので数個食べると満足して食欲が収まるというのが良い。
体内で作れない成分を含んでいたり、アンチエイジング効果もあるといわれています。
もう一つオススメなのが、大豆！
大豆は、アーモンドほどの頻度はないですが、結構活躍します。特に、節分のシーズン明けなんかは安く手に入るのでお勧めです。
3つ目 するめいか
最後は、スルメイカ。こちらは最近、原材料名を見て驚いたのですが、するめいかと塩の2つだけ。おつまみ系だと、変なものが入っているパターンが多いので避けていたのですが、スルメイカは別！最近は、小腹がすいた時、スナック菓子の代わりに食べるようになりました。よく噛むので目も覚めますし、一石二鳥です！
最後まで読んでいただきありがとうございます。どれも、スーパーで簡単に手に入りますし、調理の必要もなし！ポテチが食べたい衝動をぐっと抑えて、煮干しに変えてみてはいかがですか？(笑)
おっさんくさいかもしれませんが、体の調子は良くなると思います。
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