見出し画像

【本の学び】読書チャレンジ#206「1日3分やめるノート」@一年365冊

いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪



【本日の書籍】


中島美鈴著「脱ダラダラ習慣! 1日3分やめるノート」(2023年・すばる舎)

【ポイント(私が得たこと)】

◆3分間のやめるノートに書くこと

3分間のやめるノートに毎日、記録することで、やめることができるようになるという本です。

やめるノートに書くこと

1)今日の出来事
やめたい習慣に関連しそうなものに○をつける

2)やめたい習慣の量の記入
例:
SNSを見るのをやめたい→SNSを見た時間
煙草をやめたい→煙草の本数

3)本当に欲しかったもの
やめたい習慣の増減に関係しそうな出来事を特定し、隠れたニーズを探る

4)代替行動
うまくいったものに○をつける

※これを1項目1行ぐらい記入する


読んだ日付:2023年7月21日
かかった時間:10分(206頁)

おわりに


最後までお読みいただきありがとうございます。

読書記事が気に入りましたら、フォローお願いいたします。

また、下記のように業務を行っていますので、興味ありましたらご確認ください。

税理士法人ぷらす:https://plus.gr.jp/ 
キンドル出版:https://onl.sc/3UtnYFn
税理士ハック(ライン公式アカウント):https://lin.ee/7L1GcfF
税理士コンサルティング:https://www.plus-partners.biz/


この記事が参加している募集

#読書感想文

188,902件

#ビジネス書が好き

4,087件

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?