朝練 - 2019-09｜petahiro0417

2019年9月28日 20:52

朝メシ

ホテルが朝食付きだったのでしっかり食べる予定にしていた

食べるなら運動でしょ！ってことで、ジョギング
12kmくらい走ったから朝メシくらいは食べても良かろうと思ってしっかり食べた

半月振りの朝メシなので身体がビックリしてたが、そのうち慣れてきたのと、非常に美味しく食べられたので、良かった

一応、色々と考えて炭水化物は少なめでタンパク質を多く摂取しておいた

部屋に戻ってゆっくり過ごす
ホテ

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petahiro0417

2019年9月24日 18:54

オフという選択肢

今日はゆっくり寝てオフにする予定だった

朝起きても昨日、1日中降り続いた雨だったので、道路ベチョベチョ

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petahiro0417

2019年9月23日 17:52

日曜はゆっくり起きる
今日は何もする予定はないのでローラーで1時間くらい汗出す感じで走る

お昼から買い物へ…

買い物から帰って来て、さらに汗を出そうと思ったが、ローラーというかちょっと違った感じだったので、温泉へ♨️

サウナで絞り出しておいた

夜はご飯食べて寝るのみ…

走った後の体重も戻ってしまったようだ…笑

まぁそんなにすぐには痩せないか…

リーンゲインズ 13日目今日は息子のテニ

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petahiro0417

2019年9月20日 13:13

リーンゲインズ 10日目

昨日は少し雨に打たれながら帰宅

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petahiro0417

2019年9月19日 14:27

リーンゲインズ 9日目糖質制限と脂質制限

飲み会が終わったのが10時前

1次会はしっかりとビールを飲んだ・・・肉も食べたし，野菜もガッツリ・・・2次会は軽めに飲んだ
瓶ビールを2人で1杯

ってことで，リーンゲインズ9日目は16時間は取れなかった
黄色信号くらいであるが，まぁ気にしないでおこう

このまま継続します

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petahiro0417

2019年9月19日 11:20

リーンゲインズ 8日目

今日は飲み会あるので朝からローラー

とにかく、色々考えると時間なくなるので何も考えないでローラースタート笑

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petahiro0417

2019年9月17日 11:27

リーンゲインズ 7日目

出張から帰ってきて家に着いて眠れたのが夜中の2時

疲れたぜ・・・なんだが，おっさんなのか起きたのが6:30

早起き習慣って良いねwww

リーンゲインズにて朝は何も食せず，ローラーにしようか外で走ろうか迷って室内ローラー

今日のメニュー

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petahiro0417

2019年9月14日 12:39

福井へ… ファスティング5日目

土曜…ゆっくり起きた

昨日は結局夜ご飯に食パン食べてしまった🍞笑

しかもビール飲んでたし…あ、一応糖質オフね！笑

4日目が腹減るマックスか…

起きて恐る恐る体重乗ったけど、変わってなかったな

起きて少し浮腫んでたけど、気にせんとゴロゴロする

ホントは外で走りたいが、出張前にトラブって行けないのはマズイのでローラー

7時過ぎからローラースタート

ピスト、1.5h
10分に1度回転数

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petahiro0417

2019年9月13日 11:53

来年へ向けて…

朝起きるのが段々と遅くなってきた
やはり、寒いのだろう
朝はもう夏の服装では走られないぞ…早いなぁ…

今日は食事をしないで盤渓峠を軽めに2本
あまり汗が出ないので，やはり寒いのだろう・・・

気持ちよく走ることが出来た

昨日、帰り際にコンビニで糖質ゼロビールを購入した
いわゆるエンプティカロリー

元々摂取カロリーが低いので、気にせず買っても良かったが、糖質ゼロに惹かれて購入

トータルカロリ

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