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コスパ追究生活＠ファイナンシャルプランナー

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ペルソナ７

#睡眠

ペルソナ７

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免疫機能強化

免疫機能強化

　コロナ禍という環境もあり、自分自身の健康維持のために、免疫機能を強化することに目が向いています。免疫機能強化をする方法としては、生活習慣の見直しが一番と思います。特に、寝る習慣、運動する習慣、食事の習慣の３つが最も重要な習慣です。

　まず、寝る習慣ですが、コロナ禍でおうち時間が増えて、寝る時間を確保することは容易になりました。従来、通勤に使っていた時間の１～2時間を寝る時間に向けて、8時間程度

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眠れなくなったら？

眠れなくなったら？

　いつもだいたい、布団に入ればすぐ眠れます。でも、たまに、目がさえて眠れないときがあります。こんな時はどうするかを考えます。目がさえるのは、興奮状態にあるときが多いです。つまり、脳が活性化された状態です。脳が活性化された状態にあるのは、考え事をしたり、悩んでいたり、思い出したり、過去を振り返ったり、明日のことを考えたり等の時が多いです。つまり、気になることを考えている時です。これらの気になることの

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良く寝るための準備は？

　布団に入った瞬間に眠りに落ちて、気がつけば朝だったというのが、一番良く寝れたパターンかなと思います。このパターンになった時は、どんなときかを考えれて、同じことを実施すれば、それが良く寝るための準備になります。

　布団に入った瞬間に眠りに落ちるには、肉体的にとことん疲れている必要があります。つまり、身体が疲れたと感じる程度の運動が必要です。自分の場合だと、ランニングを10分で2km走って、マシン

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