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コスパ追究生活＠ファイナンシャルプランナー

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ペルソナ７

#運動

ペルソナ７

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免疫機能強化

免疫機能強化

　コロナ禍という環境もあり、自分自身の健康維持のために、免疫機能を強化することに目が向いています。免疫機能強化をする方法としては、生活習慣の見直しが一番と思います。特に、寝る習慣、運動する習慣、食事の習慣の３つが最も重要な習慣です。

　まず、寝る習慣ですが、コロナ禍でおうち時間が増えて、寝る時間を確保することは容易になりました。従来、通勤に使っていた時間の１～2時間を寝る時間に向けて、8時間程度

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ペルソナ７

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毎週のスポーツジム通い

毎週のスポーツジム通い

　今年の年初より、スポーツジムに通い始めました。理由は運動不足の解消です。特に、筋力をつけるためのマシン運動と、併せて、ランニングと水泳の有酸素運動です。終わった後は、海を見ながら温泉で汗を流すのが楽しみです。

　最初に、ランニングマシンで、2kmほど走ります。400mずつ10km/h⇒11km/h⇒12km/h⇒11km/h⇒10km/hで走っています。最後までビルドアップで走り切る力をつける

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ペルソナ７

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健康を維持するには？

　自分自身の経験では、決して無理しないことが大事です。無理とは、睡眠時間を削るとか、暴飲暴食するとか、マルチタスクの仕事を長時間続ける等です。そして、睡眠時間は、良く寝たと思える時間寝ることです。僕の場合は、早寝早起きで、夜10時に寝て、朝6時に起きるようにして、8時間以上を確保しています。最近は、在宅勤務で、プラス1時間ぐらい余分に寝ています。昼間に眠くなることがある場合は、睡眠時間を長くするこ

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