毎週のスポーツジム通い

　今年の年初より、スポーツジムに通い始めました。理由は運動不足の解消です。特に、筋力をつけるためのマシン運動と、併せて、ランニングと水泳の有酸素運動です。終わった後は、海を見ながら温泉で汗を流すのが楽しみです。

　最初に、ランニングマシンで、2kmほど走ります。400mずつ10km/h⇒11km/h⇒12km/h⇒11km/h⇒10km/hで走っています。最後までビルドアップで走り切る力をつけることが目標です。これで、身体を温めます。

　次に、マシンを使って、普段使わない背中、お尻、内ももの筋肉を鍛えます。翌日に筋肉痛になる程度のメニューをします。コロナ禍のため、利用後は、手で触れた部分等は、アルコールで消毒します。

　三番目は、水泳です。最初は、泳がずに、水中ウォーキングで、250m程度歩きます。本当は、500m泳ぎたいのですが、息が上がるので、泳ぐのは250mのみにしています。慣れてくれば、泳ぐ距離を増やせるものと思います。

　最後に、温泉です。温泉は、海に面しており、露天風呂はないものの、近くの港が一望でき、リラックスできます。温泉の後は体重を測って、前の週よりも体重が減っていることを確かめます。毎回、微妙に減る程度なので、まだ、数キロしか痩せていません。見た感じも痩せていることが実感できる程ではないです。

　運動後、1時間ぐらいは、汗が噴き出す状況です。また、運動をした土曜日は、疲れているせいか、直ぐに寝付けます。今日で、回数券を使い終えたので、11回目でした。3日坊主になるかと思っていましたが、なんとか続いています。