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ダイエット日記28日目
みなさん！こんばんわ！
体重 77.6キロ
ついに78キロを切りました！！
初めは85キロだったからすごい痩せてる……😭
今日ジムに行ったついでにインボディ測定もしてきたよ！
体重……みるみる痩せてる！
筋肉……増えてる！
脂肪……減ってる！！
めちゃくちゃ順調かもしれない！！
本日のカロリー計算
摂取カロリー:400kcal
消費カロリー:601kcal
基礎代謝:1538kcal
ダイエット日記25日目
こんにちは！！！
体重78キロになりました！！！
どんどん痩せてる！最初から7キロ減！！
すごい！僕偉い！天才すぎる！！
でもラーメン食べちゃった……絶対明日太ってるわ……
消費カロリー 1076kcal
（ジョギング25分、チェストプレス、プランク……）
基礎代謝 1800kcal
摂取カロリー 1819kcal
差引 -1000kcal！！！
すごい！カロリーどんどん消費してるよね！？
ダイエット日記23日目
めちゃくちゃ飛んでしまって申し訳ないです
ダイエットは割と順調？に進んでて、
78.8キロになりました！！
最初に比べたら6.2キロ減ですね……痩せすぎやろ
摂取カロリー 1440kcal
消費カロリー 1226kcal
基礎代謝 1800kcal…………
1600kcal分の勝ち！！
めちゃくちゃ順調じゃない？？やばいよやばい痩せるしかない！！
カロママも応援してくれてる！！
ダイエット日記3日目
体重 79.5キロ －5キロ
なかなか痩せないな……
しっかりご飯食べてるから？？
カロリー目標は達成！
健康スコアは52点……なかなか上がらない……
アクティビティも達成！
うーむ、ここから痩せてくるのかな？？
ダイエット日記2日目
体重 79.4キロ －5.1キロ
今日ジムでInbody測定したよー！
結果は体脂肪率32.1%……
くそデブ過ぎない？？筋トレしてるのに意味無いよ……
痩せてムキムキな体を手に入れたい！！
カロリーは余裕で達成！！
もっと食べた方がいいか……？？
健康スコア61点……
満点をめざして頑張っていきたいです……！！
ダイエット日記1日目
こんにちは久々に始めました、ダイエット日記。
本日の体重は79.2キロです
初回:84.5キロなのでかなり痩せてきました！
目標体重 65キロ
期間 5ヶ月
つまり１ヶ月で3キロずつ痩せる予定です！！
ダイエットサイトに入れたところ
2022年10月15日計算
年齢28歳、身長171cm、体重80kg
＜1日あたり＞
基礎代謝 1,682kcal
消費カロリー 2,607kcal
摂取カ
大学院卒3交替勤務の給与
ぽんであです。
今日は大学院卒3交替勤務のリアルな給与明細について書いていきたいと思います。
スペックは、大学院卒社会人2年目3交替勤務です。
以下が給料となっています。
総支給が42万、手取りが25.5万です。
内訳としては
基本給 28万
3交替手当 1万
深夜手当 3万
残業45h 10万
となっています。
控除はいろいろさっぴかれてます…
大学院卒で3交替勤務は辛いと言われていま
富士山一周！ふじいちに挑戦してきたよ！
ツール・ドっていうアプリで、全国あらゆる地点を自転車で一周するイベントにチャレンジしてきた！
ツール・ドの使い勝手はかなり良くて、
自分の位置と、マップを表示してくれる！
休憩ポイントも表示してくれるから、なかなかいいアプリみんなダウンロードしよう！
こんな感じで休憩地点を表示してくれる
てなわけで、ツールドアプリを使用して、ふじいちにチャレンジ！
前日の6月19日…夜勤明けで輪行袋をもっ
ポンデの育成日記-6
ヤバい。毎日書く習慣を立てようと思ってたのに。
前回更新が1月25日でもう約一か月前！？
今日から毎日更新を目指します。
今日は休みだったので、朝からジムにいって運動した。
チェストプレスと、レッグプレス、ラットプルダウンをした。
全く筋肉ついている気がしないけど続けるのが大切だよね
それ以外は部屋を片付けて、空気清浄機つけて何もしてない。明日は頑張るぞ。体重も明日図りまーす
ポンデの育成日記-5
今日は休み！！
朝から免許更新にいって、ゴールドになったわ。
免許更新の予約待ちの間にジムに。
メニューはこんな感じ。全身を満遍なくだけど、まだまだ重量が上がらない…
免許更新終わりにはま寿司。
寿司はやっぱり美味しいーー
サーモンアボカドのアボカドが昔よりだいぶ小さくなってて、不況を感じたりした。
帰宅後、ﾊｯﾋﾟｰﾃﾞｽﾃﾞｲ2を見た。なかなか面白かったから、みんな見よう！！
今日
ポンデの育成日記-4
夜勤明けの11時から休日が始まった！
いやー12時間の夜勤はほんとに辛かった、ブラックすぎないか？
夜勤明けのご褒美に海鮮丼を食べに。
このボリュームで値段なんと800円！！！
めちゃくちゃ安いよね！？
リピート不可避だわ。
その後、100均でホワイトボードを購入。
こんなふうにホワイトボードを飾るとこに。
いい感じだよホワイトボード。習慣化させたいな。
休みなのにほとんど何もしなかった
ポンデの育成日記-3
前回から間があいてしまった…
今日夜勤から帰ってきたのが9時でそこから回復術師のやり直しって漫画読んでたら11時になってた。
回復術師のやり直し今度アニメ化するみたいだけど、こんなのアニメ化できるの？って疑問に思う。
11時から2時まで寝て、起きてからアマプラで
ﾊｯﾋﾟｰﾃﾞｽﾃﾞｲを見た。
ホラー映画なんだけど、ドキドキハラハラしてとても面白い。是非みんな見て欲しい。
その後は、本読ん
ポンデの育成日記-ダイエット編-2
今日は嬉しい事と悪いことが同時に起こった
嬉しいことは新しい仕事が始まるってのが決まったこと。
嬉しいけど、自由じゃなくなるのが辛い
悪いことは新しい仕事が突然始まるせいで北海道旅行が無くなったこと
信じられないもう北海道に旅行行けるのを楽しみに生活してたのに。、。
泣ける
多分新しい仕事が始まってストレスでどんどん痩せていくと思う
とりあえず、仕事しながら筋トレしていい体型でありたい
今
ポンデの育成日記-ダイエット編-1
今日は13時からバイトだった
23時まで働かせられたが、明日は7時からバイト
完全にブラックバイトでは？？
寝る時間が少なくて辛
今日の食事メニューを書くけど、なにかやめた方がいいよってのがある人はコメントしてくれると嬉しいです
朝ごはん
サラダ、味噌汁、ご飯、魚の切り身3切れ、エッグスクランブル
昼ごはん
ブッセ
夜ごはん
味噌汁、ご飯、豚と大根の和え物、野菜、海藻
今日の体重は
7