【懸垂】自重と加重でどれだけ変わるのか?REP数とかの話。
どうも。趣味で懸垂をたしなんでいる者です。朝活の一環でトレーニングしています。
2024年の目標はCindyのワークアウトでの上級入りです。
Cindyで20セットを達成しようと思ったら、単純に考えて最低でも20分で100回の懸垂ができる実力を有する必要があります。Cindyの回数を伸ばすネックになるのも、一般的には懸垂だと思います。
懸垂の回数を伸ばしていくにはトレーニングあるのみです。毎回のトレーニングで限界を超えていくことで筋力は増加します。これが厄介なところで、筋