【睡眠の改善に効くハーブ6選】ハーブティーを飲んだらウソみたいによく眠れるようになった話

睡眠が大事！ってのは言わずもがな。しかし、慢性炎症、栄養不足、日光不足など、睡眠に問題が生じている原因はたくさんありまして、いざ睡眠の問題を改善しようと思っても、真に睡眠に支障をきたしている「悪者」を排除できないと十分な効果は期待できなかったりするんですよね。

なんで、不眠や睡眠の質の低さなど、睡眠の問題を改善したいなら、見込みのある対策を片っ端から試していくのが重要となります。

そんなわけで今回は、「睡眠の改善に効くかも？なハーブ」を紹介しときます。

ある種のハーブは、特定の神経と相互作用して、ある神経から別の神経へのインパルスを変化させることで、睡眠の質と量を改善できる可能性が指摘されているんですよ。

睡眠改善テクとしてよく取り上げられる、「室温を下げる」「炎症を誘発する食品をさける」「寝る直前まで仕事をしない」みたいな方法とは違い、ハーブの現段階でのデータは不十分なんですけど、人によっては結構「デカい効果」を期待できるんですよ。なんで、定番テクを試しても効果が出ない！って方なんかは以下に取り上げるハーブを寝る前に飲んでみると、想像以上の効果が得られるかもしれないんで、自分に合ったハーブを探してみるのがよさげです。