見た目は細くても「隠れ脂肪肝」‼【ダイエット成功女性の落とし穴】
みなさんは、
「脂肪肝」って聞いたことありますか?
脂肪肝を聞いたことがある方は、
✅アルコール飲み過ぎでなるやつでしょ⁉
✅太りすぎでなるやつでしょ⁉
というイメージが
あるかもしれませんが…
じつは、痩せている人にも多い
ということをご存知でしょうか?
とくに、
✅無理なダイエットをした女性
✅極端なダイエットに成功した人
に多いんです。
今日は、
ダイエット中の方は絶対知っておくべき!
「脂肪肝について」
お伝えしていきます^^
✅ダイエット中である
✅食事制限を頑張っている
✅これからダイエットを考えている
そんな方は
ぜひ最後までご覧ください🍀
脂肪肝とは?なぜ脂肪肝になる?
脂肪肝とは、
肝臓に中性脂肪がたまった状態
を言います。(※1)
具体的には、
肝細胞の30%以上に中性脂肪がたまる
と”脂肪肝”と診断されます。
中性脂肪というのは、
食事からとった糖質や脂質から
作られるものです。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っていれば、
中性脂肪が蓄積することはありませんが…
運動不足や食べ過ぎにより
肝臓に中性脂肪がたまって、
脂肪肝になってしまいます。
脂肪肝には、
✅アルコール性脂肪肝
✅非アルコール性脂肪肝
の2種類があります。
アルコール性脂肪肝は、
その名のとおり
アルコールの飲みすぎで
脂肪肝になるケースです。
非アルコール性脂肪肝は、
アルコール以外の原因で
脂肪肝になるケースです。
具体的には、
糖尿病・ステロイド剤の服用・肥満(食べ過ぎと運動不足)・急激なダイエット
といった原因があります。
日本人は、やせ型に脂肪肝が多い
欧米で「非アルコール性脂肪肝」と言えば、
肥満の人が多いのですが、
日本を含むアジアでは
肥満でない人の脂肪肝も
高頻度に認められています。
東海大学医学部の調査によると
脂肪肝と診断された760人の日本人女性のうち、「54%」が痩せ型だった
とされています。
また、
摂食障害の拒食症では、「18~45%」に肝障害がみられる
という報告もされています。(※2)
日本人を含むアジアでは、
「脂肪肝=肥満!」というのは
必ずしも当てはまらないのです(><)💦
ダイエットに成功して脂肪肝になる
とくに最近、問題になっているのは
急激なダイエットをした結果
脂肪肝になってしまうパターン。
健康的なダイエットであれば、
脂肪が分解され、エネルギーとして使われ
筋肉はそこまで落ちません。
しかし!
ハードなダイエットをして
短期間で急激に痩せてしまうと
どうなるか…。
脂肪が分解されるのですが、
中性脂肪や脂肪酸が大量放出されすぎて、
体が処理しきれなくなり
肝臓に脂肪がたまってしまうのです。
痩せて脂肪肝になるパターンは、
✅極端なカロリー制限で短期間で痩せた場合
✅飢餓状態が長い拒食症
で多くみられると言われています。
最後に
✅痩せているから、私には関係ない
✅肥満じゃないから大丈夫
脂肪肝は、
そうやって安心できるもの
ではないんです…(><)💦
とくに、
これからダイエットを考えている方!
今、ダイエットを頑張っている女性!
間違った方法で
無理なダイエットをしてしまうと
脂肪肝になるリスクが高まります。
痩せて不健康になったら
元も子もないですよね…(><)
正しい方法で
健康的なダイエットを!
応援しております(^^)🍀
【参考文献】
※1)厚生労働省 e-ヘルスネット 脂肪肝(しぼうかん)
※2) 櫻本美輪子, 末松弘行:神経性過食症と神経性食欲不振症. 別冊 日本臨牀 「肝胆道系症侯群肝臓編下巻」
※3)栄養障害とsteatohepatitis:その根底にあるものは何か? 福井 博
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