実録💕20年間体重、体型を維持する食事法✅2対１の法則🍚

今回は私が長年取り組んでいる
私独自の健康的で太らない食生活を紹介します。
体重を落とすのはある程度簡単ですが、
それを維持するのが大切です。

この記事の内容は下記のような方におススメです。

・運動したくないが、健康的に過ごしたい人
・運動する時間がないが、健康的に過ごしたい人
・食べ物でがまんはあまりしたくない人
・最近体重が気になりだした人
・中年太りが気になる人
・体重を維持したい人
・一人暮らしを始めて、どのような食生活をすればいいかわからない人
＊病気にならないという保証ができるものではありません。

リアルな私を知っている方はご存じでしょうが、
私は特に太っていません。
BMIは19.7です。これは普通体重の範囲内です。

ＢＭＩと適正体重

また、特に大きな病気にもならず、
入院したこともありませんし、
運動や筋トレもしていません。

そんな私の食生活をご紹介します。

今回紹介する食生活は、約２０年ほど続けています。
その間、体重、体型の変化はほぼありません。

もちろん食事を抜く、毎日りんごだけ食べるといった
不健康なことはしていませんし、
サプリを飲みましょう！といった内容でもありません。

しかし、毎食好きなものを食べるといった
食事でもありません。

多少のがまんはありますが、そのがまんも
自分なりにうまく利用した食生活です。
だれでもマネできます。

では、どのような食生活かというと、