自分を幸せにするために絶対必要な ◯◯◯

「結婚したい…」
「人間関係ラクにしたい…」
「幸せになりたい！！！」

そう思ったときにまず最初に
必ずやるべきことがあります。
それは、
自分の感情を観察する練習
です。

人と話しているときに
「あ、いま私モヤッとしたな」

ランチに誘われて
「今は1人でゆっくりしたい気分だな」

男性とデート中に
「私この人といると居心地がいいな」

そんなふうに

自分の快／不快
喜び／悲しみ
やりたい／やりたくない

をひとつひとつ丁寧に意識してみます。

「なんだそれだけ？」

と思う方もいるかもですが、
7年前、心理学を学び始めたころの私は
これがよくわかりませんでした。

中学生のころから

「なんて言ったら嫌われないか」
「どう動いたら正解か」
「どうしたら先々困らないか」

そんなことを頭で考えてばかりだったので、
自分の感情を感じるセンサーが
完全に停まってました。

私が意識してたのは、いつでも

「自分」ではなく「他人」
「今」ではなく「未来」

でした。

でも自分を幸せにするためには、
自分の感情を知らなくてはいけない。

自分という人間は、
何に喜び、
何が苦手で、
どんな人と気が合って、
どんな環境が心地よくて、
何をしてるとワクワクするのか。

そういうことを自分で理解して、

やること／やらないこと
付き合う人／離れる人
いる場所／離れる場所

を選ぶ。

自分を幸せにするために必要なのは、

「自分の感情・感覚をキャッチして、
自分を知ること」

そして

「自分の心地いいものを自分で選ぶこと」

という意識です。

最初は他人が絡むものは難しいので、
まずは

「私いま何食べたいかな」
「仕事の後なにしようかな」

など、自分一人で感じて選べるものから
やってみるのがおすすめです。