9/24_今日も今日とて私は走る＋驚くほどの睡眠負債に衝撃を覚える

今日は3連休明けの火曜日。1週間の良いスタートが切りたいところだったけれど、今朝布団から起き上がったのは14時。朝6時にスマホのアラームを消したのは覚えているけれど、その後目が覚めるとお昼の2時だった。

休職中の身なので特段まずいわけでもないけれど、平日の14時に目が覚めると思わずぞっとしてしまう。
Garminのスマートウォッチの睡眠記録によると、睡眠時間11時間46分。
よく見ると、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスがよく取れていて、理想の睡眠ともいえる内容。
さすがに一昨日の2日連続無睡眠の影響が残っていたのだろう。起きると驚くほど疲れがとれていた。

衝撃的な睡眠記録

今日は今日とてわたしは走る（ランニング記録）

今日は14時に起きたけれど、昼間でも気温は25度にも届かないような秋晴れの気持ちのよい天気。
家に一人でいても気分も晴れないので、走りにいくことに。
今は人通りの多い場所を走りたくないので、湾岸沿いの静かな場所を走ることにした。

浜離宮から夢の島のあたりまでは人通りが少ないうえに、歩道も広い。湾岸沿いは空も広く見えて気持ちがいい。
一気に秋の空気に入れ替わったことで、夏に比べて驚くほど楽に走ることができる。それがペースにも心拍数にも如実に表れている。

今日はビルドアップ走として、特に10km以降に5′00/kmで走ったけれど、それでも余裕がある。走力がついてきたのはもちろんだけれども、秋の気候がここまでランニングにプラスに働くことに未だに衝撃を覚えている。

今日のランニング記録

今日の振り返り、気づきなど

• 7月9日から始めた断酒生活も今日で78日目に突入

• 昨日に引き続き、地物野菜で夕食を作る
  こんなときこそ、食事が大切。鳥取で買ってきた地物野菜を新鮮なうちにいただく。今日もメニューと産地も残しておく。
  ねぎを丸々一本使ったうどん（鳥取県若桜町産）
  ゴーヤの塩漬け（兵庫県香美町産）
  オクラのごま和え（鳥取県八頭町産）
  丸ごと蒸しなす（鳥取県若桜町産）
  二十世紀なし（鳥取県八頭町産）

明日はあさイチから健康診断、カウンセリングの他に、今の取り組みをまとめて報告できるような準備をしていく予定。

最後に、今日も二人の大切な子どもを育ててくれている妻に、感謝の気持ちを伝えさせてください。本当にありがとう。