QOL向上シリーズ【運動編】
こんにちは、のりすけです。
QOL向上シリーズ、今回は運動についての話になります。
私は元々、週2回ジム通い＋毎日1駅分の徒歩通勤という運動スタイルでしたが、コロナ禍（リモートワーク中）におけるオススメの運動スタイルが確立されましたので、お伝えしたいと思います。
QOL ＝ Quality Of Life
＝ 人生の質、生活の質
QOL向上とは、ざっくり言うと『人生をより良くしよう』という考え方や手法のことです。今回は運動について投稿したいと思います。
まず要点ですが、
◆朝/夕方の15分ずつで
◆レッスン動画をテレビ画面で投影しながら
◆朝：ヨガ、夕方：ダンス
これを毎日行い習慣化することです。詳しくお伝えします。
1.朝ヨガのすすめ
ヨガはストレッチ要素も大きく、リラックス効果もあるため、毎朝行っています。Youtubeで「ヨガ」と検索すると色々出てきますが、私はB-lifeのまりこ氏のレッスンを流してます。
これにより、リモートワークでの身体のバキバキや、猫背が改善されました！
2.夕方ダンスで汗だくに
平日は業務終了の"直後"に取り組みます。ダンス以外でもOKですが、コツは仕事終わりのテンションで、晩飯/お風呂の前にサクッとこなすことです。
私はTakewaki氏のHAND CLAPをヘビロテしております。
レッスン×テレビ画面について
1人で粛々と運動を続けることは意外と難易度高いので、私はレッスン形式のものを推奨しています。そして自宅でもスタジオレッスンの空気感を作れないかと思い、レッスン動画をテレビ画面で流してみたところ、ハマった形です。お金も掛からないので、強くおすすめします。
（テレビがない方はプロジェクターで！）
さいごに
なぜ運動が大事か？QOL向上に繋がるのか？という話は割愛しますが、世の中の中高年の方々を見ていて、運動習慣がなければどうなるか？、は自明ですよね。
ですので運動習慣がない方は、本日の内容をぜひ参考にしてみてください。
【追記】
自宅でできるオンライントレーニングデバイスという、また新しいものが日本に入ってきたみたいなので、URL貼っておきます。気になる方はどうぞ。
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今回の記事は以上になります。
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