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上海在住11年目の40代。 2013年上海に来る。 しばらくして筋トレと美容に目覚めま…

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上海在住11年目の40代。 2013年上海に来る。 しばらくして筋トレと美容に目覚めました。 その後、东华大学で語学留学。 現在は中国のボディコンテスト、スパルタンレース出場中！ 日常の何気ない出来事を色々アップしていきます！

上海で上まぶたの脂肪取り・二重整形

ついに、今回は上まぶたの手術をしました！ 私は年齢40代で普通におじさんの年齢。。。巷では美容男子とか流行っているようですが、私はどうなのかなと思う今日この頃。 おじさんが二重？ おじさんが整形？いや、整形じゃないよね？ 整形というよりはアップデート？ 何でお前が二重にすんねん！とか。。。 何のためにするの？ など、いろんな障害がありましたが、思い切って決断！手術をしました。 主な目的は「とにかくイケてるおじさんになること」 少し細かくいうと、私は毎年ボディコンテストに

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    • スパルタンレース2024出場に向けて!

      来たる4/21日 上海で開催されるスパルタンレースにエントリーしました！ 昨年から出始めて2年目。今年は昨年のタイムを上回ることを目標に最後の一週間を大切に過ごしたいと思い、メニューを組んでみました！（※というかChatGPTにうまいこと聞いただけ笑） ちゃんとしようと思ったのは、昨年何の練習もせずに出場して、たった5km走るだけでヘロヘロ。。。それが何だか嫌だったので、今年はちゃんとしようと決意！靴も良さげな（HOKA）のを買い、一応自分なりには準備万端です！ スパルタ

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      • 上海でボトックス注射（おでこ）

        今回は上海でボトックス注射デビュー！の記事を書こうと思います。 そもそも、ボトックス注射とは、 ボトックスというボツリヌス菌？から抽出した物から毒素を取り除いた成分を注入し、おでこなどのシワを改善してくれるということ。 このボトックスにはシワを作る原因の筋肉の動きを止めてくれる作用があるみたい。かつては医療用に使われていたものが、近年美容用に利用されるようになったようですね。 くわしくは私が施術してもらった美容外科のHPをご覧ください。 ▶︎▶︎▶︎ボトックス注射の

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        • 上海で歯の矯正 インビザライン

          昨年夏頃ですが、ひょんなことがきっかけで歯に激しい痛みがあり、歯医者に行くことに。 いろいろ端折りますが、結果的に神経を抜きました…その際に、他の箇所に問題があるかないかを見てもらったところ、歯医者さんから 「あなた、歯並び悪くて出っ歯だわよ」 と衝撃の告白をされました…正直ショック。 歯並び悪いは100歩譲って良いけど、出っ歯は嫌！ っていうか誰にも言われたことがないっ💢 で、私の場合、顎も前に出てるような？しゃくれてるみたいで(この件も知らんかった！)、運良く

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        上海で上まぶたの脂肪取り・二重整形

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          スパルタンレース初出場！

          突然ですが、今月上海で開催される大人の大運動会みたいな「スパルタンレース」に初出場します！ きっかけはいろいろで、普段は普通にジムで筋トレしている私なのですが、最近1人でトレーニングすることがつまらなく、グループで楽しくトレーニングできるようなジムを探していて、そこで出会ったのがスパルタンレースです。 で、タイミング良く上海でレースが開催される！という噂を聞きつけ、探していたら今月じゃん！ということで、即断即決でエントリーして練習と準備をしています。 この記事では、スパ

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          スパルタンレース初出場！

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          【カーボアップ】大会・撮影前の調整

          今回は大会・撮影前のカーボアップについて書きます。 大会・撮影当日は頑張ってダイエットしてきた結果を全て出したい！とても大事な日です。カーボアップは当日の合わせて筋肉をバンバンに張らせることができると言うもので、体脂肪を極限まで絞った後に行うと効果が出やすいとされています。カーボアップは人それぞれやり方があるようなので、私の実施した流れを書いていきます。 【私の場合】 7日前：減量食（低糖質） 6日前：普通食（チートDAY）←減量が停滞していたので、一か八かで実施。 5日

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          【カーボアップ】大会・撮影前の調整

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          コンパウンドセット【胸肩背腹】

          今回はコンパウンドセットについて書きたいと思います。私の理解では↓ という事なので、私がダイエット中に実施しているコンパウンドセットメニューを記録します。 ダイエット中はなるべく1日でたくさんの部位を動かした方が消費カロリーが稼げるので、今回は胸肩背中お腹と4部位のトレーニングにコンパウンドセットを組み合わせて実施しました。 種目①ダンベルベンチプレス 1セット目16kg 2セット目18kg 3セット目18kg 4セット目18kg 全て20回 ②インクラインダンベル

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          コンパウンドセット【胸肩背腹】

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          上海で首イボ除去

          なぜか最近頻繁に更新するようになりました、ダイエット・美容系の「上海で◯◯」シリーズ(笑)。今回はイボについて書いてみます。 私の美容系の知識はほぼ皆無ですが、いろいろ調べてみるとイボには… ①ウィルス性のもの ②加齢、乾燥、肌環境の悪化や代謝の低下などが原因のもの ③食生活・生活習慣が原因のもの 分類が適切かは分かりませんが、このような感じらしいです。 例えば、カロリーを気にせず暴飲暴食していたり、睡眠時間が極端に少ないとか、肌ケアを怠っていたり、無理やり掻きむしって除

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          ジャイアントセット【脚トレ編】

          トレーニングにはいろいろな方法がありますが、脂肪燃焼に特化したトレーニング法というのが存在するというのを、筋トレを始めてまもなく知りました。一応、私の知っている限りの方法としては… スーパーセット コンパウンドセット トライセット ジャイアントセット サーキットトレーニング(セット？) このくらいです。少し補足すると スーパーセット→異なる2部位を連続して行う コンパウンドセット→同部位を複数の種目で行う トライセット→同部位を3種目連続で行う ジャイアン

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          ジャイアントセット【脚トレ編】

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          筋トレと有酸素運動の消費カロリーの違い

          私は上海で筋トレを始めて7年くらい経ちますが、一応ボディビルみたいな大会にも出れるようにもなりました。大会に出れるような体になるにはどうしたらいいかをずっと考えて過ごしてきましたが、所々で気になる消費カロリーの話を少ししたいと思います。 消費カロリーは、その名の通り消費するカロリーの事です。説明するまでもありませんでしたね笑。 ただ、大会に出る体になるには、体脂肪を極限まで減らして、大会当日にカッコよく筋肉を見せる必要があります。 そのために、大会当日までにどのようなト

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          上海で医療美容（シミ取り・シワ改善など）

          私は上海に10年くらい住んでいて、そんな中40代を迎えました。それと同時に目の下のシワや頬の線、シミなどが目立つようになり、何かしないと！とエステやクリニックを探していたところ、ご縁があって今通っている美容外科に行くことになりました。 男性の場合、エステはちょっと行きにくい。。。と思いますが、ここは「美容外科」なので入りやすいです。気持ちの問題かもですが。女性しか入れないような店構えではないので、男性の方はご安心くださいw 私はこちらで治療してもらっているのは ■シミ・く

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          上海でメンズ脱毛（髭と脚）

          今私は上海に住んでいて、ふと脱毛したいなーっと思い（2年以上前ですがw）探していたら、ある人から紹介されてここのお店に。どうやら日本人の先生がいて、サービスもいいとのことで早速行ってみました（2年以上前ですがw）。 結論から言うと、私個人的にはかなりお得に脱毛できたと思っています。 脱毛箇所は ✔︎髭 ✔︎腹 ✔︎脚 この3箇所。 一度脱毛した部位は1ヶ月くらい開けないとダメらしいので、1〜1.5ヶ月に1回通うイメージです。 脱毛の施術はおそらく一般的なこの様な部屋と機

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          VLCD(ベリーローカロリーダイエット)に挑戦してみた

          知ってるひとは知っている、VLCD(Very Low Calorie Dietの略)をやってみました。 その名の通り、超ローカロリーの食事でダイエットするという、メンタルにも筋肉にも良くないダイエット法です。 ネットに出回っている情報によると、昔の研究者が短期間でダイエットできる方法はないのか？という感じで行われた研究により、体験者の中には-6%程度のダイエットに成功した人もいたのだとか。 私は長々と減量をしたくないので、とりあえず試して今後自分のダイエットに取り入れるかど

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          VLCD(ベリーローカロリーダイエット)に挑戦してみた

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目③〜

          【专业与工作 / 職業と仕事】 ー 专业 ー ■哲学 zhe2 xue2 ■经济学 jing1 ji4 xue2 ■法学 fa3 xue2 ■社会学 she4 hui4 xue2 ■政治学 zheng4 zhi4 xue2 ■教育学 jiao4 yu4 xue2 ■历史学 li4 shi3 xue2 ■物理学 wu4 li3 xue2 ー 职业ー 老师、医生、心理咨询师 飞行员、演员 厨师、快递员、会计、总经理 保洁员、咖啡师 作家、工程师、设计师、销售 主持人、售货员

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目③〜

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目②〜

          【语法 / 文法】 ●一方面・・・另一方面表示并列关系，用来说明事物两个方面的特点 例）做兼职(jian1 zhi2)或实习(shi2 xi2 練習)，一方面可以积累(ji1 lei3 蓄積)工作经验，另一方面可以提高自己的业务能力。 例）教育孩子，一方面需要学校努力，另一方面也需要家长配合（親の協力） ●从・・・的角度出发・・・の角度から考えて 例）作为老师，要从学生的角度出发，思考怎么样才能让学生听懂每一节课。 例）父母要从孩子的角度出发去爱护孩子，要明白什么才是

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目②〜

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目①〜

          6週目は仕事探しの内容。私はいままでずーっと仕事をしているので、初心に帰って勉強。面接に行くまでの流れなど、だいたい日本のと同じです。 第六周的内容是求职应聘 (qiu2 zhi2 ying4 pin4)。我已经工作多年了。找工作的方法是比日本一样。 【生词 / 単語】 ●灵活 ling2 huo2 ●比例 bi3 li4 わりあい ●到底 dao4 di3 ●景气 jing3 qi4 ●有意 you3 yi4 意図的に ●推迟 tui1 chi2 延期する 推迟时间

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          上海で中国語留学〜秋学期6週目①〜

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