#筋トレ
【ベンチプレス】肩をケガしない理想的なバーの降ろし方
バーを挙上するとき、力任せで押していませんか？
力任せで押してしまう原因は、バーの降ろし方が間違っているからです。
例えば、脇が開いたフォームでは、肩の力みに繋がります。
同時に、筋肉で受けれず、肩関節を痛めてしまいます。
つまり、バーの理想的な挙上は、正しく降ろせて成り立ちます。
なので今回は、正しいバーの降ろし方を解説します。
間違ったバーの降ろし方脇を開いたフォームで行なうと、肩
【レッグドライブ】ベンチプレスの動作が安定する2種類の足の使い方
今回の記事はベンチプレスを行うときの脚の踏ん張り方について解説をしていきます。
ベンチプレスは上半身（特に胸、腕）を鍛えるのに、有効なトレーニング種目です。動作自体が肩や腕しか動いていないため、下半身の重要性が忘れられがちです。ですが、ベンチプレスを行う際に下半身で踏ん張ることにより、フォームが安定して「より強度の高い負荷」を与えることが可能になります。
ボディビルディング的に筋肥大を目指して