No.1458_【ポッコリお腹を凹ましたい】014_飲料に含まれている成分を知る

今回は・・・

「014_飲料に含まれている成分を知る」

夏に飲むなら、麦茶がベストかも…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

必ずしも、野菜ジュースが体い良いとは限らないとは、
驚きでした。

今の季節は、特に水分を多く取るので、
飲料に含まれている、

糖分やカフェイン、人工甘味料等に関心を持ち、
摂取量に気を付けることが重要ですね。

本日の記録
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□今朝の体重：57.2（昨日）→57.6 kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた                     

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・野菜ドリンクは、野菜が食べられなかった時

　・スポーツジュースは糖分が高い

　・カロリーゼロでも人工甘味料が多い

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便がたくさん出ました。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、食べませんでした。

　明日の計測が楽しみです…汗

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