No.1452_【ポッコリお腹を凹ましたい】008_普通の排便は健康のバロメーター

今回は・・・

「008_普通の排便は健康のバロメーター」

旬のものを食べましょう…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

一昨日の昼くらいから、やたらとお腹が鳴るようになり、
便の代わりに液体が出るようになっておりましたが、

やっと普通の便が出ました…汗

やはり、排便は健康のバロメーターですから…

何かの病気だったら…と思い多少不安でしたが、
ひとまずは安心しました。

歯の治療に関しては、いつ行こうかと、
悩んでいるところです…汗

本日の記録
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□今朝の体重：56.75（昨日）→57.45kg

□今朝の腹囲：80.5（昨日）→83cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回
　　　　　　　
□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・おかずを減らすと、食費が安く済む

　・味噌は、容器に空気穴が開いているものを選ぶ

　・野菜は、旬で鮮度の高いものを選ぶ

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、やっと普通の便がたくさん出ました。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、干し芋を少しだけ食べました。

　明日の計測が多少不安です…汗

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