No.1467_【ポッコリお腹を凹ましたい】023_椅子に座っている時間を減らす

今回は・・・

「023_椅子に座っている時間を減らす」

ちょっと生活習慣を変えることを積み上げることが大事…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

座っている時間が長いと、
肥満になりやすいそうです。

だから、日常生活の中で、
ちょこちょこ動き回るように工夫することが
重要になるでしょう。

椅子の側で立っているだけでも
効果があるようなので、
これなら実行できそうです。

本日の記録
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□今朝の体重：58.15（昨日）→57.8kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた　　　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・ご飯生活を続けると、お肌の乾燥が無くなる

　・ちょこちょこ動いて、座っている時間を減らす

　・プラスのイメージを持って歩く

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が中量程度出ました。

　体重はなんとか57Kg台に戻りました。

　ウエストは現状維持でした。

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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