No.1477_【ポッコリお腹を凹ましたい】033_体調が悪い時は、動物性タンパク質を減らす

今回は・・・

「033_体調が悪い時は、動物性タンパク質を減らす」

便秘だけでなく、下痢にも注意が必要だ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

便秘や下痢になるのは、
腸内環境が整っていないから、
なんだそうです。

だから、雑穀食にして腸内環境を整えると、
便秘や下痢が改善するようです。

特に下痢の場合には、
脂質と動物性のタンパク質（肉、チーズ、乳製品）を
減らすことが大事なんだそうです。

普段は体に良いものでも、
体調によって量を調節することが
大切なんですね…汗

本日の記録

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□今朝の体重：58.15（昨日）→58.5kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→82cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・便秘の場合は、雑穀食にするといい

　・早食いで消化不良だと、腸内環境が悪化する

　・下痢の場合も、雑穀食で整えるといい

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは食べませんでした

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は中量出ました。

　体重はまだ58Kg台のままです。

　ウエストは82cmになってしまいました…汗

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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