目標設定はバックキャストかフォアキャストか-ある市民ランナーのマラソンチャレンジの過程から-

まぁ、自分の話なんですけどね。笑 前置き軽く前提をまとめると、僕は大学まで陸上競技部に所属して、箱根駅伝出場を目指して（自分なりに）競技に全力投球をしていました。（大学院時代も競技部に所属し、競技を継続はしていたのですが「全力」と言えるのは、やっぱり学部時代までです。） その後、2009年に社会人になってからは健康維持の一貫で月に数回ジョギングする程度でした。（そのくせほぼ毎年フルマラソンは1,2回程度出るという無茶もしていましたが） そんな感じのランニングライフだった

「走るのって、後ろ向きではなくて、前に前に進むから、気持ちも自然と前向きになる。」ラジオから学んだこと📻

おはようございます。 国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチで、あり方（Being）を大切にする、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。 〜〜〜 「走るのって、後ろ向きではなくて、前に前に進むから、気持ちも自然と前向きになる。」 昨日の移動中に車内で聴いていたラジオから、出てきたフレーズ。 なんだか、とっても納得。 その方は、ミュージシャンの方で、フルマラソンもやっている方で、 「走ることの、魅力は？」 という、司会者の問いに、そんな風に

ゴールの無い、大人のマラソン大会が最高でした。

1週間前の今頃は、走っている。 1週間前の明日は、きっと新たな自分の可能性を発見している頃だろうか。 11月20日　午後3時　BackyardUltraがスタートした。 この耐久レース、大人の我慢比べが最高すぎたので、今回もレースで感じたことを書き残したいと思う。 BackyardUltraとは、どんなレースなのか、出走前の記事をぜひ読んでいただきたい。 11月20日は金曜日なので、仕事はお休みをいただき、「いったいどこに引っ越すねん」ってぐらいの荷物を車に積み込み

ランニングイベント再開！トレイルランをした。

トレイルランのイベントが再開したので居てもたまらず参加して、走ってきた。 走ること自体はいつでもどこでもできるけど、公式のイベントに参加費を払い、ゼッケンを着けて走り、タイムを計測してもらうのは本当に久々だった。 まず背景を説明すると、Covid-19の影響で、ランニング大会は軒並みキャンセル、もしくはバーチャルランという形での開催となっていた。 不特定多数の人々が集まり、ある時は密集となり、息を切らして走るんだからそりゃリスキーだ。 でもここオーストラリアでは感染者

深北緑地でランニング

ランニングをしたら、意外な効果がありました。

４月ごろからランニングを始めました。自粛生活で座っている時間が長くなり、腰にきてしまったのです。ランニングを続けてみたところ、腰痛を治す以外にも嬉しい効果がありました。 僕は今まで腰が痛くなることはなかったので、腰痛がこんなにキツイとは知りませんでした。映画やゲームをひたすらしてたのがいけなかったんですね。 さすがにこのままでは座ること自体しんどいので、柔らかいクッションに座ったり、イスを変えたり、マッサージをしてもらったりしましたが、その時はよくなっても、また戻ってしま

KDA企画タイムトライアルin加古川：3km,1km,キッズ100m

毎月定期開催で実施しています表題のタイムトライアル（主催：KDA企画）を12月19日（土）に兵庫県加古川市で行います。場所は加古川みなもロードの2km地点付近集合（こども広場：駐車場あり、JR加古川駅徒歩10分程度）です。 名称：第6回KDA企画タイムトライアル実施種目：3km,1km,100m 開催期日：2020年12月19日(日)雨天順延：12/26（土） 申し込み方法: ・こちらのフォームより申し込み ※団体(5名以上)で参加される場合は予めご連絡ください 結果

加古川ロードレース2020

今年も3km走ってきました。レースが軒並み中止や延期になる中ではありますが、こうして出場できるチャンスがあることは有難いことですね。 昨年とコースが変更になっていて単純比較は難しいですが、走りは去年並みでしょうか。ここから昨年は加古川マラソン10kmへ向けて年末までは走り、その後は自粛期間を含めあまり走らない数ヶ月で大きく走力を落とし、ようやくここまで取り戻してきた感じです。 やはり中断期間が長いと上昇どころか、戻すのも厳しいのでこれからはなるべく継続することを１つのベー

ジョグの中から見出だす：60代後半男性パーソナルレッスン

クライアントの次の予定と状態に合わせてジョグを行いました。２種類のペース。最初は少し速めで、給水を摂り、次はもう少しペースを落として。 どちらもそれほど無理したり、意識を強く持ってやったというより自然にペースが定まったと思います。 最初のペースはクライアントが日頃から走られているペースに近かったでしょうけど、その時点でのコンディションでは少しキツいと感じてたのではないでしょうか？ 2度目のペースは自然に走れる、無理のないニコニコペース。恐らくコンディションに合う自然なペ

息子の塾のテストとか見守ることとかホテルのスパとか【ランニング日記 11/16(月)〜11/20(金)】

11/16（月） 昨日は家族で銭湯へ行き、なんと16時に夜ごはんを食べ、夜はゆっくり過ごして早めに寝た。…のに、今日も元気に寝坊した。ほんと私、ほっとくと10時間くらい寝ていられる… 子どもたちを起こし、ごめんちょっと帰るの遅くなる！と言い残して走る。もう子どもたちもすっかり慣れて、学校の準備はもちろんだけれども朝ごはんも水筒の準備も自分でしてくれる。助かる。というか、私よりしっかりしている。 外に出た瞬間の寒さが今日は和らいでいる。あたたかい一日になるのかな、そういえば

身体が固いから

思えばずっとこの言葉をある意味「固く」潜在意識に植え付けてきた気がします。身体が固いのは本来は不変ではなく、可変であり、生来の限界はあるにせよ、あくまで状態を示すはずなんですよね。 とある方に「身体が固い。これでよくあんなに昔、走れていましたね」と言われました。「現役を退いて大分経ったし・・・」と思いましたが、今もレベル差はあれど走ってるし、故障やケガはしたくないし、パフォーマンス向上を望んでいるのだから現役云々は関係ないですよね。 加齢に伴うことも、性差も関係なく、そも

走ること、考えること、楽しむこと

先週よりニュージーランド、香港ハーフの中学生アシュリーの指導を開始しました。 いろんなスポーツを楽しむ中でランニングに興味を持ってくれたことを嬉しく思い、また中学生の指導は初めてで新たな挑戦でもあります。 彼女にとっては一つ一つの練習が新鮮で、毎回私が伝えるメニューに興味とチャレンジ精神を持って取り組んでいる、また今度はどんな練習をやるのか楽しみだとお母さんから連絡がありました。 これは凄く嬉しいことです。走る中に自分の興味の向く先を見つける、毎回の練習に楽しさを持つこ