６５日目　落ち込んだ気持ちから離れる、「簡単な」方法

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

思考がぐるぐる回り、
長い間考え続ける
「反芻（はんすう）思考」と
どうやって付き合って
いけばよいでしょうか？

落ち込んだときには
さらに人を落ち込ませるような
考えが浮かびやすい状態になります。

この状態を抜け出す、止めるためには、
体を動かすことが１つの有効な手段と
なります。

頭の中で考えなくしよう、気持ちを切り替えよう
としてもそれは脳の仕組み上とても難しいのです。

そのため、自分が「反芻思考」の状態と
気づいたら、こんな手順を試してみてください。

①片手を前に突き出して「ストップ！」と口に出す。
②①の後、すぐに体を動かす。
（立ち上がってその場を離れ、歩き回ったり、少しの間
　別のことをする。）

意外と単純でしょう？
無意識に②だけやっている人も
いるかもしれませんが、
①がポイントです。

もうひとつの方法としては、

「もし今、最高の状態だったら私は何をするだろう？」

と自分に問いかけてみてください。

少なくとも「反芻思考」の状態から
離れることができます。

もし、今の僕が落ち込んでいるとして
最高の状態を答えるとしたら、

「好きな音楽をイヤホンから流しながら、コーヒーと好きなお菓子をたべて好きな本を読む」

といったところでしょうか。

最後に、一番の解決策は

「人に話すこと」

です。

女性の多くの方はこの方法を取りますね。
信頼する友人などに丁寧に話をきいてもらい
すっきりした経験、ありますよね。

ここで大事なことは、
すっきりする、ということよりも、
鏡を掲げて私たちの心を映し出してくれる
ことなんです。

いかがだったでしょうか？
知っているようで、
意外とやっていなかったのではないでしょうか？

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）