【健康な髪の育て方】髪を早く伸ばしたい！何をすれば効果的？ ～前編～ | 恵比寿 髪質改善 美容室
こんにちは。恵比寿のヘアサロンOrBのナカセコミユキです。寒暖差の厳しい時期は何かと体調を崩しやすいものです。身体の不調は時間差で髪にも表れてくるので、慎重に過ごしたいですね。
美しいロングヘアを作る要素 | 恵比寿 髪質改善 美容室
髪質改善・質感改善トリートメントをするようになると、艶やかな髪をキープできるなら、ロングに伸ばしてみたいと感じる方も多いのではないでしょうか。
髪が伸びる速度の遅い速いは体質のようなもので、大幅な変化は期待できませんが、なぜ髪が伸びるのかを細胞レベルでざっくりと理解したうえで取り組めば、今より少し速めてあげられる可能性はあります。
速く髪を伸ばしたい‥そんなとき何を意識すればいい？
「思い切っていつもより短くしてみたけれど、やっぱりいつもの長さが落ち着く」「前髪だけならと自分でカットしたものの、短くなり過ぎてしまった」など、髪を速く伸ばすために少しでも何かできないかと思っている方もいるのではないでしょうか。
逆に、伸びるのが速すぎて困る‥という方も中にはいるかもしれません。上述したように、髪や爪の伸びる速さは一種の体質ですがここ最近の変化であれば、何かしらの原因が潜んでいるはずです。
健康な髪をつくるために意識したいこと | 恵比寿 髪質改善 美容室
1.【栄養】バランスのよい食事
髪は皮膚とは異なり、代謝されたあと剥がれ落ちるわけではありません。そのため、私たちが目にしている部分の細胞は生きていない細胞です。髪の伸びや健康を左右するのは、髪が作られているときに毛母細胞へ十分な栄養が送られていたかどうかが大きく影響します。
髪の伸びや健康のために意識して摂取したい栄養素として、タンパク質（髪の主成分はアミノ酸）、亜鉛（育毛成分）、ヨウ素（新陳代謝の促進・代謝や成長を調節する甲状腺ホルモンを作る材料）、ビタミンA（頭皮環境の健康維持）、ビタミンB6（細胞の代謝促進・頭皮環境を正常に保つ）、E（血行促進）などが挙げられます。
栄養素は多く摂ればその分効果が高くなるわけではありません。適切な量を知り、毎日の食事に取り入れるよう心掛けましょう。亜鉛はビタミンCとあわせることで、吸収効率のアップが期待できます。身体全体で栄養が不足状態にある場合、栄養の補給は内臓のほうに優先されます。
そのため、身体全体で必要な栄養が摂れていなかった場合、髪まで栄養が行き渡らず、健康な髪の維持が困難になってしまうのです。体調を崩したり、寝不足が続いたりした後に髪のコンディションが悪くなった‥と感じるのは、このようなメカニズムが関係しています。
2.【血行】血流改善で髪の成長を促進
体質を改善して血行のよい身体を作ることも、髪の成長促進に効果的です。血行不良は髪だけでなく、体調にもさまざまな悪影響を及ぼします。血流改善に取り組めば、冷え性や肩こり、腰痛、眼精疲労なども同時に改善できるでしょう。
市販でもさまざまなスキャルプケア剤や育毛・発毛剤が販売されていますが、これらの商品には、髪を作る毛母細胞や毛乳頭の活性化をサポートする成分が配合されています。適度な運動も血流を改善する効果が期待できますが、毎日時間を取って継続するのが難しい場合もあります。
そこでおすすめしたいのは、毎日のシャンプーにツボ押しを取り入れることです。とくに、頭痛や肩こりのほか、自律神経が乱れることにより起こる血行不良には、百会（ひゃくえ）というツボの刺激が効果的なんだとか。他にも、通天（つうてん）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）と呼ばれるツボが血流改善に効果のあるツボとして知られています。
頭皮ケアがなぜ重要なのかについては、以下の記事でも解説しているので、よかったら参考にしてみてください。
髪の伸びる速さに関するフワッとした疑問
この渦中「髪が速く伸びるようになって以前よりカットが持たなくなった」という声を耳にする機会が増えました。細かくヒアリングしてみると、成長期に差し掛かったお子さん以外は、生活が大きく変化していることが分かりました。
リモートワークになったことで時間にある程度の余裕が生まれ、これまで当たり前としてきた寝不足の改善や、食事をする時間がきちんと取れるようになったことにより、髪の育成が促進されているのかもしれません。
リモートワークになってから髪が速く伸びるようになったケースで考えられることとは？
睡眠不足が解消され、成長ホルモンが十分に分泌されるようになると、髪の成長は促進します。これまで、睡眠中に分泌される成長ホルモンにはゴールデンタイムがあるとされてきましたが、最近では科学的に否定されているようです。
成長ホルモンを促す役割は、メラトニンというホルモンが担っています。髪の成長を速めるためには、メラトニンが多く分泌される午前1：00～3：00に深い眠りに入っていると理想的なんだとか。
リモートワークにシフトしたことで、生活のリズムが整って改善されいた場合、髪が速く伸びるようになったというよりも、本来の自分のサイクルに戻ったと考えるのが自然かもしれません。
酵素ドリンクは髪の伸びる速さに関係するか？
外出する機会が減ったことで運動量が減り、代謝促進を目的として酵素ドリンクを飲み始めたという方も少なくないでしょう。酵素には、代謝をアップして血流をよくするという効果があります。そのため、美容や体調の維持を目的に酵素ドリンクを摂取し続けると、血流が改善され、髪の伸びが速まると考えられます。
酵素ドリンクは、毎日の食生活で摂りきれない栄養を補うのに効果的です。胃腸を休める目的で行うファスティング時に、摂取する方法がよく知られていますよね。ただし、ダイエットを目的として酵素を摂る場合、直接的な効果は見込めないので注意が必要です。
間違って認識していたために、酵素を飲んだら体重が増えた！と慌てた経験はありませんか？このような事態は、私も実際に経験済みです‥。何の知識もないハタチの頃、ダイエットいいからと進められて飲みはじめたところ、着実に体重が増加し続けた記憶があります。
なぜこのようなことが起こるのかというと、酵素には体内酵素と食物酵素の2種類があり、人体にある体内酵素は、摂取したたんぱく質・脂肪などをエネルギーに変える役割、口から摂取する食物酵素は体内で消化吸収されるんだそうです。
このように役割が違うことから、ダイエットに効果的な酵素は体内酵素であることが理解できます。ちなみに、食物酵素を口から摂取しても、体内の酵素が増えるという科学的な根拠はないんだとか。ただし、酵素が不足すれば、脂肪燃焼などの代謝は鈍くなります。
代謝が鈍くなってしまえば、本来代謝されるべきものが血液中に溜まって血流が悪くなるため、これらを解消して痩せやすい身体を作ろう！という流れからダイエットに効果的と言われるようになったようです。
長文になってしまいましたが、最後までお読みくださりありがとうございました。
『髪を早く伸ばしたい！何が効果的？【後編】』は近日中にアップします。
お時間がありましたら下記リンクも覗いてみてくださいね。
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