体は健康なのに心は元気がない？心の不調のサイン５つとその対処法パート２　#ダンスと健康

前回の記事が長くなってしまったので二つに分けました。

まだ読んでいない方はぜひこちらも参考にしてください！

３　買い物が豪勢になる

私の場合、本を６冊一気に買ってしまう。

いつもなら、一冊を１時間ぐらいかけて悩んでやっと買うのに、急にお金のこととかどうでも良くなって、とにかく買ってしまえ！となっちゃう。

もちろん買ったものは読むんですけど、あーやっちゃったという罪悪感もちょっとあったりして、ちょっと落ち込んでしまう。

荷物が多くなるのと同じ原理で、ざわざわとした不安な気持ちをモノで埋めようとして、色々溜め込みたくなるんでしょうね。

買い物が増えたな、と思ったら心が疲れてるサインだと受けとめるようにしています。

３の対処　元気な時に捨てる、節約する

不調な時はそのうちやってくる＆抑えようとしてかえって悪化したこともあったので、元気な時にプラマイゼロになる行動をしています。

使わないような貰い物が溜まってきたな、と思ったらまだ使えるモノでも捨てる。

ご飯作る元気がある時はできるだけ自炊して節約。

ちなみに食費は週７の外食から週５の自炊に切り替えるだけで８万円以上かかっていたのが3〜５万まで下がりました。

４　何か食べると泣いてしまう

これは結構重症な時なのですが笑

特に悲しいとかではなく、食べ物を飲み込むときの胸に詰まる感じが泣く時のウッというときの感覚に似ているので、自動的に涙が出ます。

え、ドユコト？！と思われる方もいると思いますが、「ご飯を食べて寝れば元気になる！」という単純明快な健康法は、時に高いハードルとなる人もいると知ってもらえると嬉しいです。

４の対処　食事中でも一回箸をおいて食べるのをやめる

最初はなんでそうなるのかわからなくて、小さい時の食事の嫌な記憶を引っ張り出してきて、それと結びつけて原因を探ってみたり、ご飯も食べられないなんて自分は…と落ち込んだりしていました。

でもある時、鼻水がすごい止まらなってしまった時、だんだん体がだるくなって、熱っぽいような気がして、あれ、私風邪ひいてる？とドキドキしたことがありました。

でも実際はハウスダストアレルギーからくる鼻炎が原因で、風邪の時と鼻水の辛さが同じだったので、熱がある＝風邪と体が混乱してしまった瞬間でした。

自分の体は似たような状態や症状が出ると芋づるで違う病気と関連づけてしまいやすいのかなと思ったので、混乱しやすい心の不調の時はできる限りそのトリガーを引かないようにする＆一旦場を離れて冷静になるようにすると少し和らぎます。

５　忘れ物がひどい

これも自分的になかなか重症になった時だなーと思ってます。

忘れる、というより考えることができなくなる。

一番困るのは出かける時。何を持っていっていいかわからなくなって、１時間ぐらいウロウロ考えたのちに財布とケータイだけで外に出て、あ！PASMO忘れた！となる。

逆にあれこれ心配になって荷物が増えた結果、あ！PASMO忘れた！となることも笑

５の対処　お出かけセットを作って玄関においておく

財布、ポーチ、定期入れなどいつも持っていくと決めているものをひとまとめにして玄関にS字フックで引っ掛けています。

心が元気な時も準備の時間とか考えることが減って楽なので便利です。

エコバックはよく忘れるので、そこに一式入れておくと効率的だなと最近気づきました。

まとめ

ダンスを本格的に始めてから、自分の体と心の調子に面と向き合うようになって、今まで無視していたしんどさがぽこぽこと表に出てきてしまいました。

それがいいのか、悪いのか？私にはまだ判断できないし、白黒つけられないとも思いますが、心の不調も一つ一つ丁寧に付き合っていきたいと思いました。

篤姫