#習慣化
メタ認知ダイエット【Step4】自分の価値観を描き出す、習慣のコツを知る
続かないから痩せられない・・・
明日からダイエットするぞ！！と決意するものの３日後にはお菓子に手が伸びる・・
あぁ〜私って意志が弱い・・・と落ち込み
いつの間にかもういいか・・・とダイエットを諦めてしまう。
なぜ続かないのか？？
これは自分にぴったりの方法がわからないまま
習慣化のコツを取り入れないまま
「努力と根性」「意志力」だけでなんとかしようとしているからです。
個別のカウンセリング
メタ認知ダイエット【Step3】記録とふりかえり
記録をすることダイエットアプリを使用して食事を記録していきます。
最近は写真を撮るだけでAIが記録してくれるものがあり便利になりました。
アプリを使用して毎日の食事記録、体重記録をつけていきます。
初めはまず食事制限はせず今の食生活をありのまま記録してみてください。
目標カロリーオーバーしてしまうと思います。
栄養素もグラフですぐにわかるので自分に足りない栄養素もわかります。
ふりかえりが大
