メタ認知ダイエット【Step4】自分の価値観を描き出す、習慣のコツを知る　

続かないから痩せられない・・・

明日からダイエットするぞ！！と決意するものの３日後にはお菓子に手が伸びる・・
あぁ〜私って意志が弱い・・・と落ち込み
いつの間にかもういいか・・・とダイエットを諦めてしまう。

なぜ続かないのか？？

これは自分にぴったりの方法がわからないまま
習慣化のコツを取り入れないまま
「努力と根性」「意志力」だけでなんとかしようとしているからです。

個別のカウンセリングであなたにぴったりのダイエット習慣のコツをお伝えしますね！

習慣化の技術として

・ベビーステップ
・行動の条件付け
・記録する
・他人からのフィードバック

などがコースには盛り込まれており

・24時間の棚卸し
・価値観ワーク
・動機付けのワーク

などでカウンセリングで皆さんの価値観を明確化し（メタ認知）
頑張る方向性を示し
自分に合った方法でダイエットに取り組んでいただけます。

どうですか？
なんだかできそうな気がしません？

私の習慣術は手帳術

私は「７つの習慣」のフランクリンコヴィージャパンの本で手帳を使ったタイムマネージメントを学び、10年ほど実践しています。

この手帳術の素晴らしいのはやはり「価値観ワーク」「なりたい自分を描き出す」ことから始めることです。

これは子供でも大人でも
何か頑張る前に必ずやったほうがいい。

日々がむしゃらに頑張っていても
その向かう方向が自分の思いと違う方向なら意味がありません。

私は楽しいこと、ワクワクすることからやりたい人で
行動の瞬発力は尋常ではなくあるのですが・・
短期集中型で熱しやすく冷めやすい飽き性で
事務的な作業や、やらなければいけないめんどくさいことを後回しにしてしまい後で困ることがよくあります。
大人になると結構致命傷ですよね。
手帳やメモで行動を管理することで
母親業もなんとかやってますし
職場の人には「キッチリしてる人」と言われるようになりました。

やりたいことをやる！というのは私んとっては努力せずできることです。

性格タイプ別習慣術がある

最近読んだ習慣化コンサルタントの古川武士さんの本が面白くて性格タイプごとに習慣術を解説した本がわかりやすくおすすめです。

私の夫はリスク回避型で
「やるべきこと」をまず片付けたい。
いつも忙しそうに緊急でもないことでも「今やらなくちゃ！」とせかせかしています。
問題解決は早く、失敗も少ないです。私と正反対で大変助かります！笑
でも自分の楽しみの時間、くつろぐ時間がほぼない。
そして「第二領域」の時間もとっても少ないんです。
頑張ってるのに忙しいのに「なりたい自分」になるための時間が取れてないんです。

夫にしてみれば、やるべきことをすぐにやらない私にイライラするし
私にしてみれば、楽しむことをせずにせかせかしている夫が理解できない

でもこれも性格なんですよね〜
相手を理解するにも性格別習慣術は知らなきゃ損です！

長くなりましたが

個別のカウンセリングが楽しみです！