【習慣化するために】大事にしているシンプルなこと

こんにちは。

なおです。

今日は「習慣化するために」大事にしている超基本的なこと

についてお話しします。

運動を習慣化したいな

noteを習慣化したいな

ブログを習慣化したいな

などなど、

これから習慣を作りたい

習慣化が難しい

という方には、参考になると思います。

習慣化に満足感を得る＝×

習慣にしたいことをしているときに満足感を得る。

という状態ですと、あるとき終わりを迎えやすいです。

なぜなら、満足感はすぐに消滅するからです。

例えば、

noteを毎日書くぞ！

と決めて書き始めますよね。

「一週間続きました！」

「1ヶ月続きました！」

とnote上で報告して満足感に浸っても、

その満足感はその一瞬です。

1時間後には消えています。

明日も明後日も続きません。

すぐにまた明日から書き始めないといけない。

なので、かえって続いていることがプレッシャーにもなりかねません。

習慣自体が気持ちいい・楽しい＝○

ではどうしたら習慣化ができるか。

それは・・・

習慣自体が気持ちいいもの、楽しいものだったら続けられます。

脳は「快」を求めるものです。

例えば、ゲームをついついする習慣を持っていませんか？

それはゲームをすること自体が楽しいからです。

コーヒーを飲むのもカフェインが脳にとって「快」なので、気づいたら何杯でも飲んでいる、という人もたくさんいます。

なので、

習慣化したいものがnoteを毎日書く、

のであれば「noteを書くこと」が楽しいこと、気持ちいいことになれば続けられます。

繊細さんほど気持ちいいにこだわるべき！

もしあなたが繊細さん、HSP気質の方、ADHDの方、でしたら習慣化は「気持ちいい」「楽しい」にこだわるべきです。

なぜなら、繊細さんは快に対して爆発的な集中力と能力を発揮できるからです。

逆に楽しくないこと、気持ちよくないことを続けていると、どんどん消耗していきます。

限りある時間。

無駄にしたらもったいないですよね。

ぜひ、習慣化を狙うときは

あなたの「気持ち良い！」「楽しい！」ポイントを刺激してください。

まとめ

習慣化についてお話ししました。

私自身、今習慣化できているものは全て楽しい、気持ちいいものばかりです。

そうでないと結局、続かないんですよね。

今まで何度も失敗しているので笑

頑張りすぎちゃうのは、キツイ結果になりましたね、最後^_^;

楽しみながら、自分にとって良いことを続けられたらいいなと思います。

変わっていく将来の自分も楽しみです。

参考にしていただけたらうれしいです。

今日も最後までありがとうございます。

なお

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