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２１日間シェイプアッププログラム

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なにわの司会者

#ケトジェニック

なにわの司会者

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SUPサドンデス！⑧〜あぁ。。お米が太る元なのか？〜

SUPサドンデス！⑧〜あぁ。。お米が太る元なのか？〜

まいど！ちょいと投稿をお休みしていたなにわの司会者です❤️てへっ(*´∇｀*)

先週末から分刻みの予定の日が何日かあり、『何故こんなにジャストインタイムの状態なのだろうか？？』と駆け抜けておりました。。
その分、脂肪燃焼したら嬉しいな(^^)

カレーをライス無しで食べるといい感じ！

以前の投稿で登場した、自家製スパイスカレー。
たくさん作ったので、しばらく１日のうち必ず一食は食べてました(^

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なにわの司会者

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SUPサドンデス!⑦〜さぁ！どぅなる！？〜

SUPサドンデス!⑦〜さぁ！どぅなる！？〜

最近、まぁまぁ色んなバリエーションの食べ物を食べながら身体の様子を見ている、なにわの司会者です(*´∇｀*)

カバー写真は、私特製のスパイスカレーランチ🍛
友人が我が家に作業をしに来てくれたので、ちょっとしたおもてなしです♪
食材を自分でチョイスして作ってるので安心です❤️

今日はいよいよ…ケーキを食べた🍰

英国風のティーサロンにて。
ケーキは好きなのですが…なんせ糖質制限していたので、

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なにわの司会者

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SUPサドンデス！⑥〜身体の反応が面白い🤣〜

SUPサドンデス！⑥〜身体の反応が面白い🤣〜

宴席や外食で自分の身体にどんな変化があるのか？色々と気づきの多いなにわの司会者です！！

土日のイベントでの食べたり呑んだり、そして週明けての食べたもので体重や体脂肪の増減を観察しております(*´∇｀*)

糖質で体重が増える時も有れば、増えない時もある。

写真は月曜日に食べたランチしゃぶしゃぶ。
一番最初にケトジェニックって言葉を知ったのは、ひたすら毎日豚しゃぶを食べ続けたらケトン回路になって

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なにわの司会者

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SUPサドンデス!⑤〜次の日に微調整〜

SUPサドンデス!⑤〜次の日に微調整〜

昨日は食べ過ぎたので、今朝は爽やかモーニングでスタートしたなにわの司会者です。

野菜不足になりそうだったので、今朝はスムージー作りました！！

21日間明けの初のフルーツ！！

柿と小松菜のスムージーです(*´∇｀*)
フルーツは、糖質が多いので21日間プログラム中は🆖な食材だったのですが…
先日、柿を戴いたので美味しく調理💕
季節のものは楽しまなきゃね！！

まぁ、ご覧の通り…あとはミキサ

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なにわの司会者

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SUPサドンデス!③〜余白の美を楽しむ〜

SUPサドンデス!③〜余白の美を楽しむ〜

ノリタケのお皿の美しさに惚れ惚れしているなにわの司会者です！！

朝からカバー写真の一品を作りました。誰でも作れるサラダ🥗だけど、美しいからテンション上がる！！

器の違いでえらい違い！

シェイプアップ期間中のモーニングの毎度お馴染み…オムレツ！！
サラダがレストラン風🥗
オムレツが居酒屋風🏮

器と余白の違いでここまで違いが出るとは（笑）

どっちも美味しいけど、器で気分って変わるもんな

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なにわの司会者

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SUPサドンデス!②〜クレイでケア〜

SUPサドンデス!②〜クレイでケア〜

今日は今までと違った体のケアをしてきた、なにわの司会者です💕
先ずは、21日間のシェイプアッププログラムの名残があるタンパク質だらけの朝ごはんを食べて一日をスタート！！

クレイケアってご存知ですか？？

クレイ＝泥　なんですけど、そのクレイを使って体に湿布をしていくのです！！
天然成分のクレイはケイ素をはじめミネラルたっぷり！
デトックス効果が高いので、身体も感情の浄化にもピッタリです。
私は

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なにわの司会者

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21日間SUP(22)〜本日、卒業です〜

21日間SUP(22)〜本日、卒業です〜

え！？マジで痩せたんじゃ無い！？
って声が続々と聴こえてくるなにわの司会者です❤️

安田、シェイプアップ成功したってさ！！

今朝のセルフポートレートです！
如何なもんでしょうか？？
私を直接知っている方の反応を頂きたいですね〜💕

え？ビフォー写真は無いのか？って？

…あんるですけど、ラ○ザップばりの醜いビフォー写真なので…まだ公開に踏み切る勇気が有りません！！
引き続きシェイプアップは続

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なにわの司会者

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21日間SUP(20)〜お腹をタンパク質で満たす〜

21日間SUP(20)〜お腹をタンパク質で満たす〜

色々とリベンジやってます！なにわの司会者です！！
プログラム終了まで後2日しか無いので、やりたかった事をやり尽くします！！

真っ黒なオムレツ！？いぇいぇ、実は…

プログラム前半で見事に失敗した、プロテインパンケーキ🥞
今回は、朝から卵の卵白を自力でメレンゲにして焼いてみました！！

ええ感じで膨らんで、キチンと食べれる代物になりました！！やった〜❤️
焦げたかと思いきや、案外香ばしくて大丈夫

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なにわの司会者

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21日間SUP(19)〜ラスト3日〜

21日間SUP(19)〜ラスト3日〜

まいど!久々にラジオの収録に行ってきたなにわの司会者です！！
今回はゲストアシスタントとしてお呼び頂いたのですが、メインゲストがある意味全国的な有名人だったので緊張しました(汗)

ラジ関で、そえんじさんのラジオ収録でした！

シンガーソングライターのそえんじさん。
「そえんじの機嫌よぅ喋らせて！」毎週金曜20時〜ONAIR(ラジオ関西　AM558 / FM91.1)
今回は10月16日、23日の

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なにわの司会者

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21日間SUP(18)〜淡々とタンパク質〜

21日間SUP(18)〜淡々とタンパク質〜

まいど！なにわの司会者です！
21日間シェイプアッププログラムのおかげで、過去の出来事で未だに心のわだかまりになってることに立ち向かうエネルギーが湧いてきています！

タンパク質のおかげかしら？

タンパク質だらけオムレツ！

オムレツの付け合わせが､､､まさかの茹で卵！(笑)
そして、オムレツの具材が茹で鳥とオクラ。
親子丼ならぬ親子オムレツです♪

セルライトの恐ろしさ。。。

出先でのクイッ

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なにわの司会者

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21日間SUP(17)〜ラストスパートです〜

21日間SUP(17)〜ラストスパートです〜

まいど！今日はわりかしのんびりだったなにわの司会者です^_^
シェイプアッププログラムも佳境なので、メイントレーナーからタンパク質の割合を増やす指令が来ました！！

なので、益々卵と鳥の胸肉の割合が今日から増えて行きます！

タンパク質多めのオムコレ！

パッと見たら普通なのですが…具材が鶏胸肉なので、親子オムレツです^_^
食物繊維を取りたいので、エノキの刻んだのも入ってます♪

因みに…
本日

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21日間SUP(16)〜執念でディナーを作る！！〜

21日間SUP(16)〜執念でディナーを作る！！〜

二日連続で、もぅ寝てしまいたい…なにわの司会者です（´-`）.｡oO

昨夜の投稿、気絶寸前で書いてたのですが…ヨボヨボしながら本日のカバー写真のシェイプアップ用のディナーを作りました。
せめて色合いだけ華やかにしました。半分寝ながら食べました（笑）
寝る寸前に食べても引き締まるようになっている21日間のシェイプアッププログラムです。ホンマに良かった。。。

ほんのりピンクのオムコレ！？

…本当

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21日間SUP(15)〜アカン。許して。。〜

21日間SUP(15)〜アカン。許して。。〜

今日は、もう寝てしまいたい！なにわの司会者です。
振り絞ってます！！そして、シンデレラ級に日付を気にしております。

しかし！この後、深夜の晩餐作ります。

かろうじて…オムコレ！

今朝、朝ごはん作る時間が無くて心折れそうになったのですが…愛すべきオムレツのパワーで作って食べました！！
舞茸&エノキのきのこ祭り🍄オムレツ！

付け合わせが雑なのは許して。。。

時間がない時は、コンビニゆで卵祭

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21日間SUP(14)〜気になる謎の汁物〜

21日間SUP(14)〜気になる謎の汁物〜

まいどお馴染み、なにわの司会者です^_^

カバー写真が変わりばえしなくて申し訳ないです。
だって、ひたすらメインの同じ食材をアレンジしてるから…色合いが同じです(汗)
そろそろ、気分転換に魚介のなんやかんやを作ろうかな〜。

本日のオムコレ！！

今日は少し早起きしての朝活だったので、朝活終わりにオムレツです！！
プチ筋トレの後のタンパク質摂取だから、筋肉になったら嬉しいなぁ💕

具材は、トマ

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