2020年1月の記事一覧
ウォーミングアップの生化学反応と生理学観点(ウォーミングアップを行うことで酸素摂取量が容易になり、運動初期の酸素不足は少なくなり、運動中に利用できる有酸素エネルギーは増加するので運動の遂行に有利になるとされている)
運動による体温の上昇1) 酸素の供給量増加：ヘモグロビンの酸素解離曲線が右に移動するため、酸素の解離が容易になって活動筋に対する酸素の供給が多くなります。
2) エネルギーの発生：生化学反応が促進されるために多量のエネルギーを発生させます。
3) 筋粘性低下・障害予防：筋の粘度が低くなるために俊敏な動きを行いやすく、運動による障害のリスクが軽減します。
4) 体温上昇の軽減：トレーニングの継
高強度運動時のアシドーシスの原因(筋内乳酸の蓄積は、ミトコンドリアが適切な割合でATPを供給できなくなるタイミングとされる)
高強度トレーニング時の疲労とアシドーシス運動中の血中乳酸の蓄積は、水素イオンの発生を伴う代謝副産物とみなされてきました。
しかし、速い解糖系によって生み出される乳酸の一部は、タイプⅠ筋線維内で酸化されます。
したがって、乳酸産生に関しては、水素イオンは蓄積される以上に除去されており、筋のphを低下させるよりも上昇させるという見方が現在は一般的になっています。
言い換えると、高強度運動時の疲労
クイックネスと反応スピード向上と感覚刺激(視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識される)
クイックネスの定義とメカニズムクイックネスとはあらゆる方向への身体移動を瞬間的に行う能力になります。
最大スピード時においてはスタート局面であり、アジリティ動作での切り換えの局面になります。
また、各部位の素早い動き、球技スポーツにおける投球動作、蹴動作、フェイク動作など対人スポーツにおけるパンチやキック動作もクイックネスの動きになります。
クイックネスの限定因子はパワー、可動性（各関節部位
インターミッテントテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
インターミッテントテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、ウィンゲートテストを20 秒間の休息を入れながら10 回繰り返すもの。ウィンゲートテストと同様にオールアウトテストを行う。
● ピークパワー値（W）：全ステップ中の最大パワー
●（ パワー/体重）値(W/kg）：体重あたりのピークパワー値
● 終末平均値（ もっとみる
ウィンゲートテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
ウィンゲートテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、被検者の体重を入力し体重の7.5％の負荷で30 秒間の最大努力の運動により、オールアウトテストを行う。
● 平均パワー値（W）：30 秒間の平均パワー
● ピークパワー値（Ｗ）：30 秒間の最大パワー値
● ピーク回転数（rpm）：30 秒間の最大回転数
● もっとみる
無酸素性トレーニング時のエネルギー供給機構(無酸素性エネルギーは疲労困憊にいたる供給時間の短いホスファゲン系(ATP-PCr系)と比較的長い供給時間の長く速い解糖系(乳酸系)にわかれる)
ホスファゲン系(ATP-PCR系)体内にあるATPの総量は約85ｇと推定されていますが、これは高強度のエクササイズを最大努力で継続すれば数秒で枯渇してしまいます。
このATPを再合成するエネルギー代謝経路のうち、最も供給スピードの速いのがフォスファゲン系（ATP-PCｒ：PCｒ=クレアチンリン酸）になります。
クレアチンリン酸はATP同様に高エネルギーリン酸化合物になり、クレアチンキナーゼ（酵
無酸素性パワーテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)
無酸素性パワーテスト(エアロバイク®POWER MAX V3 Pro:パワーマックス V3 プロ)の動画になります。
このプログラムは、被検者の性別・体重をコンピューターに入力することにより、最大無酸素パワーの測定、およびハイパワートレーニング、ミドルパワートレーニングの至適負荷値（各個人に最も効果的なトレーニング強度）を演算表示する。
各人のパワーレベルに合わせて適正に負荷調整された3ステ もっとみる