初心者必見!?瞑想前にすると良い呼吸法。
初めて、瞑想する方や呼吸が日頃、浅い方にオススメのやりかたです。
例えば
急に冷たい水に入ると
心臓が、バクバクいって危ないですよね。
瞑想も
いきなりするよりは
徐々に身体に知らせてあげる事によって瞑想、呼吸しやすくなりますので瞑想する前の準備体操な感覚でしていただければと思います。
1.4-7-8の呼吸法内科医のアンドルー・ワイル氏が考案したものです。
簡単にすぐに出来る呼吸法で効果もあるので、私は毎日、この呼吸を瞑想関係なく、眠る前、緊張の緩和などに、この呼吸法を行っ