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瞑想後にしている、夢を叶える一歩の『プチビジュアライゼーション』気づき。
僕が好きな言葉がある
『一日いきたことは
一歩進むことでありたい』湯川秀樹
『成功にとらわれるな!
成長にとらわれろ!』本田圭佑
私は成長は、整調だと思ってます。
挑戦して失敗様々な事がある。
その度に自分の調子を整える作業こそが成長だと思ってます。
そんなの時にしてるのが
『ビジュアライゼーション』です。
●ビジュアライゼーション1.目を閉じる
2.なりたい自分、夢などイメージする。
3.感情もイメージとともに感じる。
(嬉しい、楽しいなど)
ざっくり言うと
イメージトレーニングみたいなものだと自分は思ってます。
してみると分かるのですが
イメージしにくい、感情まで感じる事が難しいと思います。
私も、イメージしづらかったです。
体験してない事は、なかなか信じられない、イメージしにくいです。
そこで
深める為に行ってる事。
今回は分かりやすくする為に勝手に『プチビジュアライゼーション』と、させていただきますが、
『ビジュアライゼーション』が、しやすくなる為、しにくい人にオススメの方法になります。
●私がしてる方法
1.すぐ出来る行動を決める。
2.決めたら実行。
3.実行したら、感情を入れて喜ぶ。
4.1〜3を繰り返す。
(例)
1.コップを持つと決める。
2.コップを持つ。
3.達成した事を感じる。喜ぶなど。
4.1〜3を繰り返す。
これらをする事によって、イメージしやすい状態にしていく方法です。
瞑想後の方がより、深まりやすいのでオススメです。
慣れてきたら、プチからビジュアライゼーションに変更していきましょう。
さらにルーティン化すると、抵抗感も和らぎ深まりやすいので、ご自身の気づき成長のキッカケにされてみはどうでしょうか。
このブログを読んでいただいた皆様が
倖せでありますように
倖せでありますように
倖せでありますように
ありがとうございました。
Haruyuki Nakahara
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