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神社で歩く瞑想
◎基本的なある瞑想方法
1.リラックスした状態にして呼吸を感じる。
2.地面着く足の感覚に意識を向ける。
3.ゆっくりと自分のペースで歩く。
4.足の動作と感覚を観察していく。
5.足が地面から離れる、地面に触れる。
自分の重心の変化、足の感覚の変化の感覚を観察していく。
6.注意がそれたら、意識を足、動作に戻していく。
7. 1からもどし、観察していく。意識がそれたら繰り返す。
◎神社での歩き瞑想のすすめ
前回の『歩き瞑想』の記事でも、記載してますが
座禅瞑想、座り瞑想だと、意識が散漫になりすぎて、結果瞑想を続けられない場合があると思います。
初心者の方であれば、なおさらではないでしょうか。
『歩き瞑想』ですと、足、歩きの動作、感覚に意識を向けていくので注意が散漫しにくいとおもいます。
そして、神社ですと歩く参道も広いので歩き瞑想しやすいので私は、実践しやすいです。
もちろん、迷惑がかからない時間帯などで実践してます。
神社で参拝ついでに歩く瞑想は、いかがでしょうか。
参拝、拝む時の感じも『今、ここ』感じる事ができるのでおすすめです。
この記事を読んでいただいた方々が
倖せでありますように
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