神社で歩く瞑想

◎基本的なある瞑想方法

1．リラックスした状態にして呼吸を感じる。

2．地面着く足の感覚に意識を向ける。

3．ゆっくりと自分のペースで歩く。

4．足の動作と感覚を観察していく。

 5．足が地面から離れる、地面に触れる。

自分の重心の変化、足の感覚の変化の感覚を観察していく。

6．注意がそれたら、意識を足、動作に戻していく。

7. 1からもどし、観察していく。意識がそれたら繰り返す。

◎神社での歩き瞑想のすすめ

前回の『歩き瞑想』の記事でも、記載してますが

座禅瞑想、座り瞑想だと、意識が散漫になりすぎて、結果瞑想を続けられない場合があると思います。

初心者の方であれば、なおさらではないでしょうか。

『歩き瞑想』ですと、足、歩きの動作、感覚に意識を向けていくので注意が散漫しにくいとおもいます。

そして、神社ですと歩く参道も広いので歩き瞑想しやすいので私は、実践しやすいです。

もちろん、迷惑がかからない時間帯などで実践してます。

神社で参拝ついでに歩く瞑想は、いかがでしょうか。

参拝、拝む時の感じも『今、ここ』感じる事ができるのでおすすめです。

この記事を読んでいただいた方々が

倖せでありますように

倖せでありますように