ダイエットに挫折しないためのコツ

ダイエットに挫折しないためには
「具体的な目標を掲げること」

タレントやモデルさんの〇〇さんのようになりたいという目標は、一見具体的なようで自分とはかけ離れすぎていることが多いです。

そのため実際に何をするべきかというイメージを掴みにくいことがあります。まずはダイエットの目標数値を立てましょう。今から冬までに体重を5㎏落とすとしたら1ヶ月で何㎏減らすといいのか？その減量を達成するのは1日にどれくらいのカロリーをマイナスにすればいいのか？などです。具体的な数値に落とし込む必要があるのです。

1日240㎉減らすとすると、昼のご飯を一品調整する必要が出てきます。夜に飲んでいたビールをグラス1杯減らせばクリアです。また間食は目の前にあるとつい手を出してしまいますが、これもまやかしの食欲。これを食べたら帳消しにするためにどれくらい運動することになるかを想像しましょう。甘いものが我慢できないときは間食の代わりにダイエットシュガーを飲み物に入れて満足感を得るなどもオススメですよ。