睡眠の質ってどうやったら上がるの？｜ポジティブ人間になる方法とは？

まずは規則正しい生活をして行こう！

仮眠して起きて仮眠して起きて
みたいな中途覚醒のような眠り方だったので

ちゃんと6〜7時間は寝れるように
ルーティーンを変えて行こうと思いました。

昨日は睡眠薬を飲んで寝る前に
リビングで寝落ちしてて

睡眠薬を飲んでベッドに潜りこんでも
2時間後くらいに起きてしまいました。

夜勤バイトで普段は夜中起きてるんだけど
15分仮眠しても、3時間仮眠しても。

ナッツ食べたりココア飲んだりしても。

何しても眠くて

勉強もはかどらなくてつい泣いてしまいました。

あとはポジティブマインドになりたい。

今までいろんな本を読んできたし
ネットの記事だったり
YouTubeとかも見たりしたけど

結局、自分は自分のままなんですよね。

嫌なことがあると
気持ちが落ちてしまって
だから今、鬱になってしまってるんだと思う。

本には本当に助けられたりもしたけど
自分がそうなれないこともある。

「気にしない」「自分を1番に」
とか出来なかったりする。

せめて、もうちょっと
憂鬱な気持ちとか
過去を引きずるような嫌悪感？みたいな気持ちが取り除けたらなぁと。

笑う日を増やしたい。

なんか聞き流し方法とか
癒し音楽聴くとか
散歩するとか

したら変わるのかなぁ。

毎日ストレッチするとか白湯飲むみたいな？？？（´-`）.｡oO

私もうちょっと明るい人間だったはず:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

聞き流しながら寝るとか効果あるかな？？

なんか良い方法あったら
ぜひ教えてください！！！！

私も少しは変わりたい🤏
と、思うようになった。

じゃないと
毎日が辛い。地獄。

どうやって乗り越えるべきか
凄く考えてる。

今までの環境、生い立ち、辛かったこと。
自虐行為。※リ◯カは卒業しました。
自己肯定感の低さ。
家族にさえ本音をぶちまけるのが苦手。
メンタルがお豆腐。ネガティブ。

過去を変えることは出来ないけど
未来は今から変えられるから。

一個一個やっていこう。
心理士の先生が言ってくれたように。

さて今日はスッキリ起きられるといいなぁ。

ここまで読んでくれて
ありがとうございます٩( 'ω' )و

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