記事一覧
穏やかでにこやかな表情で過ごす
毎日をできる限り、
わくわく過ごしたいと思う。
そのためにはまず表情から、
穏やかでにこやかな表情を意識してみよう。
それを続けていれば、
きっと楽しいことがやってくる。
無理はしないを前提に、
毎日を過ごしていこう。
好きなことに没頭する
何もかもやりたくないときや、
やらなくてはいけないけど、どこから手をつけていいのか混乱してしまうときは、
まず『好きなこと』を優先して選んでみよう。
その好きなことに集中して、
思う存分没頭したら、
きっと気持ちがすっきりして、次にとる行動の道標が少しずつ見えてくるはず。
好きなことをめいっぱい楽しもう。
たまにはデジタルデトックス
どうにも頭の中がパンクしそうな時、
あれこれ考えてさらに頭をごちゃごちゃにするよりも、
少しの時間でもいいから、
デジタルデトックスしてみよう。
SNSやインターネットの世界から離れて、
アナログな世界を楽しもう。
通知を切ってみたり、スマートフォンを別の部屋に置いてみたり、
物理的に距離をとってもいいのかもしれない。
たくさんの情報に酔ってしまったら、
まずはそこから離れて、
五感は好きなことに使おう
自分が疲れていたり、
体調を崩していると、
いつも以上に感覚が過敏になっている。
そんな時は苦手なことやもやもやにフォーカスするのではなく、
好きなことに五感を研ぎ澄ませてみよう。
素敵な景色を楽しみながら、
好きなものを食べたり飲んだりして満たされたら、
癒される音楽と香りに包まれながら、
ふかふかなお布団にくるまって、ゆっくり休もう。
自分がわくわくしたり楽しめることに五感を
その瞬間に思いついたことをやってみる
わたしはタスク(だと感じること)が増えてくると、
なんとなく息苦しくなったり、
表情には出なくてもパニックになってしまって、
ものすごくストレスを感じてしまう。
先のことを予定に組み込んで、
上手くこなしていくのはかっこいいし、大事なことかもしれないけれど、
そんなスマートさよりも、自分がもやもやしないことの方が大切だ。
だからわたしはそのとき、その瞬間に思いついた、
『いまやりた
何もかも忘れてほっとする時間を作る
日常のもやもやが増えてきたり、
未来に不安が募ってきた時、
そのことばかり考えてしまいそうになるけれど、
そういうときこそ何もかも忘れて、
ほっとできる時間を作ってみよう。
『そんなの真面目じゃないよ！』と自分を責めてしまいそうになるかもしれないけれど、
ずっともやもやすることを考えているよりも、
ほっとできることに時間を費やす方が、
自分にとってとてもいい時間になるはず。
美味
不安な時は『いま』をみつめてみる
あれこれ考えて不安になってしまうとき、
大抵予想できないことや、
未来を考えていることが多い。
そういうときは先のことではなく、
『いま』を見つめてみよう。
今この瞬間を大切にして、
今感じていることを存分に味わってみよう。
大切なのは『いま』だと実感出来るはず。
今ここにいる自分を大切にして、
幸せを感じて過ごしてみよう。
とにかくできた事を褒めてあげよう
体調が優れなくて、
『何も出来ない』と悲しくなって、
焦ってしまう時もあるけれど、
そんな時こそ、
ほんの少しでもできたと思うことを褒めてあげよう。
朝起きられた、とか、
ご飯を美味しく食べられた、とか、
昨日より前向きでいられた、とか、
明るい方に目と気持ちを向けて、
無理しないで過ごしていこう。