毎日をできる限り、 わくわく過ごしたいと思う。 そのためにはまず表情から、 穏やかでにこやかな表情を意識してみよう。 それを続けていれば、 きっと楽しいことがやってくる。 無理はしないを前提に、 毎日を過ごしていこう。
今の自分の魔法の言葉。 なんとかなるさ、大丈夫。 泣いてしまってもいいよ、大丈夫。 悲しいと思った、やるせないと思った、 その気持ちを抱きしめてあげよう。 たくさん泣いてスッキリしたら、 魔法の言葉で前向きに。 なんとかなるさ、大丈夫。
何もかもやりたくないときや、 やらなくてはいけないけど、どこから手をつけていいのか混乱してしまうときは、 まず『好きなこと』を優先して選んでみよう。 その好きなことに集中して、 思う存分没頭したら、 きっと気持ちがすっきりして、次にとる行動の道標が少しずつ見えてくるはず。 好きなことをめいっぱい楽しもう。
環境のせいか、 小さい頃から周りの人達の顔色を伺って過ごしてきたので、 今でも"周りの人にとっての正解"を導き出そうと行動しがちである。 なので、急に決定権を与えられると、 自分でも驚くくらい焦ってしまう。 時間がかかってもいいから、周りを気にせず自分の意見を言ったり、 自分が決めたことを発信できるようになれたらいいな。
どうにも頭の中がパンクしそうな時、 あれこれ考えてさらに頭をごちゃごちゃにするよりも、 少しの時間でもいいから、 デジタルデトックスしてみよう。 SNSやインターネットの世界から離れて、 アナログな世界を楽しもう。 通知を切ってみたり、スマートフォンを別の部屋に置いてみたり、 物理的に距離をとってもいいのかもしれない。 たくさんの情報に酔ってしまったら、 まずはそこから離れて、 深呼吸してのんびり過ごしてみよう。
自分が疲れていたり、 体調を崩していると、 いつも以上に感覚が過敏になっている。 そんな時は苦手なことやもやもやにフォーカスするのではなく、 好きなことに五感を研ぎ澄ませてみよう。 素敵な景色を楽しみながら、 好きなものを食べたり飲んだりして満たされたら、 癒される音楽と香りに包まれながら、 ふかふかなお布団にくるまって、ゆっくり休もう。 自分がわくわくしたり楽しめることに五感を使って、 めいっぱい回復することを優先しよう。
揉め事を起こしたくなくて、 物事を丸くおさめたくて、 つい他人ファーストで過ごしてしまうことが多い。 ずっとそう生きてきたから、 癖になってしまっているのだろう。 いきなり全部は難しいかもしれないけれど、 これからは少しずつでいいから、 自分ファーストを目指していきたい。 その場はどきどきするかもしれないけれど、 結果的に自分のためになるはずだから。 無理せず自分らしく生きていこう。
わたしはタスク(だと感じること)が増えてくると、 なんとなく息苦しくなったり、 表情には出なくてもパニックになってしまって、 ものすごくストレスを感じてしまう。 先のことを予定に組み込んで、 上手くこなしていくのはかっこいいし、大事なことかもしれないけれど、 そんなスマートさよりも、自分がもやもやしないことの方が大切だ。 だからわたしはそのとき、その瞬間に思いついた、 『いまやりたいこと』を大切にして、 それを優先して過ごしていきたい。 効率的がどうかより
きっちりとがちがちに凝り固まって過ごすより、 毎日を軽く、ゆるく過ごしていきたい。 少し前に何の前触れもなく、 がたがたと体調を崩してしまった。 すごく不安になったり、つい自分を責めてしまいそうになったけれど、 こういう時こそ『休んでね』のサインだと受け取って、 いつもより軽くゆるく過ごすことにした。 焦らずに少しずつ、 自分らしい軽さとゆるさを目指していこう。
日常のもやもやが増えてきたり、 未来に不安が募ってきた時、 そのことばかり考えてしまいそうになるけれど、 そういうときこそ何もかも忘れて、 ほっとできる時間を作ってみよう。 『そんなの真面目じゃないよ！』と自分を責めてしまいそうになるかもしれないけれど、 ずっともやもやすることを考えているよりも、 ほっとできることに時間を費やす方が、 自分にとってとてもいい時間になるはず。 美味しいコーヒーでも飲みながら、 好きな音楽を聴きながら、 まずはほっとしてみよ
あれこれ考えて不安になってしまうとき、 大抵予想できないことや、 未来を考えていることが多い。 そういうときは先のことではなく、 『いま』を見つめてみよう。 今この瞬間を大切にして、 今感じていることを存分に味わってみよう。 大切なのは『いま』だと実感出来るはず。 今ここにいる自分を大切にして、 幸せを感じて過ごしてみよう。
もやもやにとらわれそうになった時は、 まず深呼吸して、口角を上げて、 ポジティブな事にフォーカスしてみよう。 お天気が良くてお洗濯が捗ったとか、 道端で綺麗なお花を見つけたとか、 揺れる水面が美しかったとか、 初めて飲んだ飲み物が予想以上に美味しかったとか、 そういうちょっとニッコリ出来るようなことを意識して、 毎日を過ごしやすくしていこう。
周りの人のために頑張ることが出来るのは、 とても素敵な事だけど、 どうか犠牲にはならないで。 協力することと犠牲になることはきっと違う。 『自分が我慢すればいい』 『自分だけがやればいい』 そんな風に自分の気持ちを押し潰して、 無理するのはもうやめよう。
体調が優れなくて、 『何も出来ない』と悲しくなって、 焦ってしまう時もあるけれど、 そんな時こそ、 ほんの少しでもできたと思うことを褒めてあげよう。 朝起きられた、とか、 ご飯を美味しく食べられた、とか、 昨日より前向きでいられた、とか、 明るい方に目と気持ちを向けて、 無理しないで過ごしていこう。
自分はとにかく荷物が多い。 どこに行くにも大荷物。 物理的にもそうだけど、 心の中にも色々と詰め込みがちなのかもしれない。 少しずつ、本当に少しずつでいいから、 無理なく、自分のペースで、 手荷物も、心の中の重いものも、 手放していけたらいいなと思っている。 自分らしく、まったりと、 のんびりやっていこう。
例えお世話になっている人でも、 その人と話したり連絡を取る度に、 自分がもやもやしてしまうのなら、 一旦距離を置いてみよう。 周りからの評価が高くて、 優しくていい人だとしても、 自分にとってはどうだろう？ 自分の気持ちや直感が『おや？』と言うのなら、 少しでも違和感があるのなら、 少しの期間でも距離を置いてみよう。 勘違いならそれでいい。 でもきっと直感に従った方が良いことが多い。 決して無理はせず、 もやもやの中に浸るのはやめよう。
