【手帳術】No.７手帳に書き込みたくなる衝動

　前回の記事より２３日間ほど経ちましたがいかがお過ごしでしょうか❓ また、実際に『行動手帳』を実践された方はいらっしゃるでしょうか❓ 　実を申しますと、前回の記事から「間」を空けたのには理由があります。 それは『ワーク』をして頂く日数と『実感』して頂く時間が必要だったからです。 １週間に１度ワーク（手帳に書き込む作業の事を私はこう呼んでいます）を されたとして大体２、３ページは書き込まれたのではないでしょうか❓ そして先ほどお伝えしました様に『実感』を得られたでし

【手帳術】No.６手帳を継続させる　続き（脳科学より）

　早速ですが前回の続きで、茂木健一郎さんの『脳を活かす勉強法』のP8〜 P9に書かれている本文を引用させて頂きました。 本文より 【人間の脳の中は「ある行動をとったあと、脳の中で”報酬”を表す物質が放出されると強化する」という性質を持っているのです。つまり、報酬を得て喜びを実感できた行動を再現し、繰り返したくなる。結果、その行動に熟練していくというわけです。そのカギを握っているのは「ドーパミン」という物質です。】 上記に書かれている事を『行動手帳』に落とし込んで実行し

【手帳術】　No.５手帳を継続させる　　　（脳科学より）

『手帳』と付き合い始めてから３０年間という月日が流れた。 正直な話、３０年間みっちりと続いた訳ではなくブランクもあったりした。 　 周囲から『手帳術のセミナーを開催してほしい！』と有難い事に声が上が り、その悩みを実際に聞いてみたところ、やはり１番多かったのは 『継続できない😭！』 これでした。 やはりと上記で書いたのには理由があります。 なぜなら私自身が『ブランク』があった時に３日坊主どころか、１日坊主で １年が終わってしまった事があるからです😅。 　

【手帳術】No.4　インプットとアウトプット

今こういう時だからこそ普段なかなか出来ない事に着手してみようと思う。 1.　家の中の大掃除🧹🧼 2.　ファスティング（酵素断食で、体の中の有害物質を排出する事） 3.　インプットとアウトプット 日頃、何かと忙しく外に出ることが多い現代人がゆえに、『やったほうがいい』と分かっていても、つい後回しにしてしまう事がある。それらのうち個人的に興味のある３つを上記に挙げてみた。 例えば、1の『大掃除』などは普段出来ないような時間と手間がかかる場所、あるいは面倒でみて見ぬフリを

【手帳術】No.3　手帳で一週間の振り返り

だいたい、金、土、日の３日間のいずれかで『ワーク』（＝手帳に書き込む作業の事）をするために、近所の喫茶店から少し遠出してお洒落なカフェ、あるいはファミレスなどに行くのが習慣となっている。 この時に持って行く手帳ですが、私は現在３冊の手帳を使用しており、その時々によって、１冊の時もあれば、３冊全部持っていく時もあります。 この３冊はどのように使い分けているかというと、 1.行動手帳 2.夢手帳 3.アイデア帳 というものです。 ちなみに昨年は上記の３冊＋１冊の合

【手帳術】No.２　書く力

なぜ『書く力』が必要なの❓ 　情報をいかに多く集めても、それらを上手に整理して使いこなせなくては意味がない。とは言いつつも、忙しいこのご時世では、ただでさえ情報が右から左へと抜けてしまい、例え『覚えておきたい・・・。』と思った事があったとしても、情報整理する時間がなかなかとれない。結局はそのままうやむやになってしまい、そうこうしている内に、重要事項も忘れてしまう・・・。 だが、こんな悩みも『書く力』を身につけるだけで、解決する。書く力にはセオリーがある。 ところが、ここ

【手帳術】No.１　手帳とSpiral Marketと・・・。

昨日３月１５日は私の誕生日だった。 そのため、主人と表参道に行った。なぜなら私の好きな雑貨店の『Spiral Marketスパイラルマーケット』があるからだ。 １階はちょっとした小物や、その時々の企画展を行っており、２階にはほとんどの商品が、作家が分かるこだわり抜かれた商品が並べられている。 ３時少し前に到着し、ランチに間に合ったので遅めのランチを頂く。ランチと言ってもワンプレートにサラダも盛られているのではなく別の器で先に運ばれてきた。 食べ応えがあり、しかもあっさ

【手帳術と苦手なもの】

ない。ない。な〜い❗️『霧の向こうの不思議な町』の本について少しだけ述べさせて頂きました。せっかくなので、どんな本なのか写真を投稿しようと本を探しましたが、見当たらない。仕方なく本を片付けていると、ある事に気づく私・・・。歴史の本は一切ないのである。私の中には『社会』という科目はなかった。そう、大の苦手なのである。本の種類が顕著にそれを表していて笑える。逆に好きな分野に関しては、何冊も本が出てくる。出てくる。写真は『手帳術』関連の本の一部です😂

霧のウィーンにて

手帳術と私

　私が初めて手帳を手にしたのは２０歳の時だった。手帳をプレゼントされ「仕事ができる女性の必需品＝手帳」という勝手な憧れのイメージを描き、嬉しくて使い始めるが、その当時は手帳の活用法が分からず、単なる「スケジュール帳」という位置付けにしか過ぎなかった。 　その後３３歳で結婚し、いくつかの夢を持ちながらも、どのようにしたら夢が叶うのか分からず、焦りばかりが募っていった。それと同時に、１３年間書き続けてきた手帳も、スケジュールを書き込むことが少なくなった事と、書く事自体が面倒に