みおみさと＠健康美人になるnote

『ココロとカラダと魂と。ゆるっとゆるめて整える』楽笑コンディショニングディレクターのみ…

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『ココロとカラダと魂と。ゆるっとゆるめて整える』楽笑コンディショニングディレクターのみおみさとです。♡笑顔溢れる健康美人♡一緒に目指しませんか？フィットネス指導歴１２年コンディショニング指導歴１２年。　コンディショニングエクササイズで女性の不調改善、健康になる教室を開催中です。

#１０６FMくらしき放送内容～夏から秋へ。季節の変わり目を体調良く、快適に乗り切るコツ～

お久しぶりのnoteへの投稿となります。 みなさん、お元気にお過ごしでしょうか？ 残暑厳しい日々が続き、エアコンがまだまだ稼働中のおかやまです。 それでも、朝晩の涼しさ。 虫の声を聞くと「秋だなぁ」と 感じられる日が増えてきました。 そんな夏から秋にかけての今。 台風が近づいたり、 乾燥を感じる日も増えてきます。 風邪をひかずに 体調よく乗り切りたいですね！ そのあたりのヒントになることを お話しています。 何かお役に立てると嬉しいです♪ (アンカー、Spoti

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    • #１０５FMくらしき「おまかせコーナー」夏は胃腸が大事！というお話。

      夏は胃腸に負担をかけないように気を付けたいところです。 冷たい飲み物、食べ物を口にする機会も多いので、 胃腸に優しい飲み方や水分補給について。また水分が摂れているかどうかのチェック方法もお伝えしています。 ぜひ聴いてみてくださいね！

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      • ＃１０４エフエムくらしき放送　梅雨時の快適なカラダの過ごし方

        こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 本日はエフエムくらしきへ出演してきました。 「梅雨時の快適なカラダの過ごし方」についてお話してきました。 梅雨に入る今からの養生が大切です。 実技もお伝えしていますので、 一緒に行ってみてくださいね。 カラダに余分な水分をため込まないように、「出す」を意識して梅雨時を快適に乗り越えていきましょう！

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        • ＃１０３『ココロとカラダを幸せに』第2弾！

          コラボイベント第2弾！ 『ココロとカラダを幸せに』 前回の参加者様からは、 「お値段以上！お安いわよ♪」 他にも、 「気持ちよかった♪」 「ハーブティーが飲みやすく、 甘くて美味しい♡」 「オイルが全然ベタベタしなくて 香りもいい♡」 「カラダが軽くなった！」 「麹で知りたかったことを学べた」 「甘酒が家で簡単に作れることを知った」 「甘酒スムージーの優しい甘さが美味しい♡」 などなど。 こちら1回目の様子です。 ココロとカラダを幸せに♡ 有難いお言

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        #１０６FMくらしき放送内容～夏から秋へ。季節の変わり目を体調良く、快適に乗り切るコツ～

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          #１０２体幹トレーニングをやる前にやってほしいこと

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 少し前の「＃９８まずはこれからやってみよう（ペタ腹シェイプ）！」こちらの投稿には多くの方見ていただきありがとうございました。 息を吐くときに背中の隙間をつぶして、骨盤を後傾する。 というエクササイズをご紹介しました。 このエクササイズ。 実際にやってみるとわかるのですが、首や肩、顔に力が入ったり、お腹の表面を力いっぱい押し付けようとしたり。太もも前やお尻が硬くなっていたり。 いかがでしょうか？ 簡単に見える

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          #１０２体幹トレーニングをやる前にやってほしいこと

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          #１０１ボディコンディショニングって？

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 本日より１０１回目からのスタートです。 これからも健康美人になるためのお役立ち情報をお届けしていきたいと思います。 今朝、フェイスブックに過去の投稿が上がってきました。数年前のアメブロにまとめた記事で、セッション後にお客様が「脚がとにかく軽い♪軽い♪」と喜ばれていたのをよく覚えています。 そんなセッションの変化はこちら。 左側の写真撮影日から、毎日セルフコンディショニングを続けて、右側の写真へと変化されまし

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          #１０１ボディコンディショニングって？

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          #１００回目投稿です。読んでいただきありがとうございます！

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 ついに！ 100回目の投稿を迎えることができました！ 読んでいただき、音声配信を聴いて頂いている方々のお陰です。 本当にありがとうございます！！ 昨年末にスタートさせたnote。 きっかけは岡山くらしきFMでコーナーを持つことが決まったことです。 コンテンツの音声配信の練習をする為、原稿があった方が良い。 どのみち書くならnoteに書いて、そのままこちらも発信しよう。 と、そんなことで始めました。

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          #１００回目投稿です。読んでいただきありがとうございます！

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          #９９お腹ぽっこりさんは体幹トレーニングでお腹痩せできる？

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 お腹を凹ませるために腹筋（シットアップやクランチ）をおこなってもお腹はそう簡単には凹みません。というお話をしました。 なぜなら動かしたお腹の脂肪が燃えるわけではないからです。 腹筋をガンガンしたらお腹痩せそうなイメージはありますよね。私もそうでした。 どこで習ったのか。。。CMの影響かな？ それなら体幹トレーニングでお腹痩せできるかも！と体幹トレーニングに期待したいですよね。 ところがそれほどお腹が一気に凹む

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          #９９お腹ぽっこりさんは体幹トレーニングでお腹痩せできる？

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          #９８まずはこれからやってみよう！(ペタ腹シェイプ！)

          腹筋運動で起き上がるシットアップは、腰に負担がかかるのでやらない方がいいですよー、とお伝えしました。 そこでまず誰でも安全に行えるやり方を動画で撮ってみました。 と貼ろうと思ったらnoteは動画は貼れないのね、、 それでは写真で。 膝を立てて仰向けに寝転がります。 その時に腰や背中に浮きはないですか？ 写真は少し大げさにしていますが、反り腰の方は骨盤が前傾している為、床との間に隙間が出来やすいです。 この隙間を埋めます。 赤の矢印で示した隙間。 埋まりましたね♪

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          #９７腹筋運動したらお腹が凹む？？

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 腹筋運動の定番といえばシットアップ。子供の頃からやってきましたよね。 これは危険ですよ～お腹の筋肉を鍛える種目ではないのです。とお伝えしました。 「それじゃ何したらお腹が凹むの？」ですよね。 YouTubeや本などでもお腹を凹ますテーマはニーズがあるので人気です。(中には危険だなと感じるものもあるので、どこかに痛みを感じたら、即、中止してくださいね) ちなみに私のペタ腹シェイプでは腹筋運動は行いません。

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          #９７腹筋運動したらお腹が凹む？？

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          #９６エフエムくらしき生放送へ！

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 今日は月に一度のラジオ生放送。 エフエムくらしきさんでの収録がありました。 テーマは「ペタ腹シェイプ」 お腹をぺたんこにするにはどうしたらよいか？ まずはぽっこりお腹にはタイプがあることを知り、 そして、それぞれの対処法をお伝えしました。 自分自身がどのタイプにあてはまるかもチェックしてみてくださいね。 そしてこれからの季節は食べるものも冷やしたものが増えてきます。 実は冷えた食べ物を摂ることもぽっこり

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          ＃９５この腹筋(シットアップ)やっていませんか？？

          ポッコリお腹を引き締めたい！ そう思って写真のような腹筋(シットアップ)を行なっていませんか？ 体育の時間に足を持ってもらってやりましたよね。 お腹を鍛えると体育の先生や部活で教わって。 それ！ 実は違うんですーー お腹の筋肉鍛えられないんです😂 腰、痛めますー 首、疲れますー 脚が浮きますー しんどいですー 続かないですー お腹凹まないし😅 これをいくらやってもお腹はパキパキにはなりません。 お腹に筋肉はつきません。 使うのは『大腰筋』という筋肉。 お腹の

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          ＃９５この腹筋(シットアップ)やっていませんか？？

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          ＃９４ペタ腹シェイプ&ボディコンディショニング

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 イベントのご案内をさせていただきます。 ５月29日(日) 岡山県早島町で開催のマルシェに出店します。 『みんなで楽しめるマルシェ〜結〜』 3回目の出店内容はこちら↓↓ 『ペタ腹シェイプ&ボディコンディショニング』 お腹周りをスッキリさせる「ペタ腹シェイプ』&ストレッチポールで『ボディコンディショニング』 前回までのご感想に、 「呼吸が楽♪」 「肋骨が動くようになった♪」 「肩が楽になった♪」 「背中

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          #９３氏名から使命を紐解いてみると

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 仕事面での使命を記した前回の記事。 仕事以外の使命ってなんだろう？とふと思いました。仕事＝使命ではないですが、ちょっと考えたくなったので今回も使命について。 使命は氏名、とも言いますね。 カタカムナという超古代文字で私の氏名のみおみさとを見ていただいたことがあります。 み・お・み・さ・とを読み解くと、 「光のさえぎりを統合する光のふるさと」 だそうです。 この意味がわかりそうでわからない。。壮大すぎてどう

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          #９３氏名から使命を紐解いてみると

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          #９2使命は○○で解決！

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 前回の「私の想い」をさらに読み返していると、フォローしているお気に入りのYouTubeで今日、「使命」が一つのテーマでした。 それがこちらの動画です。子供たちの声でシンプルに語られている内容が深くて有難くて、慈愛に満ちていて。 神様からのメッセージです。 『　神様が見える子供たち　』 この動画をみて気づいたこと。 「私、真剣すぎ（笑）眉間にしわを寄せて考えて、カラダに力が入っている状態。違うじゃん！」 も

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          #９2使命は○○で解決！

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          ＃９１私の想い

          こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。 リンパシリーズが続いていましたが、いかがでしたでしょうか？リンパは少しイメージしずらかったかもしれません。基礎的なことは前回までとして、またリンパについては時々取り上げていきたいと思います。 さて次の内容は何にしようかな？と思う気持ちともう一つは私の想いやビジョン、ミッションを再確認したい、そんな気持ちが出てきています。 そもそもなぜこのnoteを記しているのか、とも繋がりますね。私の仕事の集客に結び付けるわ

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          ＃９１私の想い

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