#９７腹筋運動したらお腹が凹む？？
こんにちは。コンディショニングディレクターのみおみさとです。
腹筋運動の定番といえばシットアップ。子供の頃からやってきましたよね。
これは危険ですよ～お腹の筋肉を鍛える種目ではないのです。とお伝えしました。
「それじゃ何したらお腹が凹むの？」ですよね。
YouTubeや本などでもお腹を凹ますテーマはニーズがあるので人気です。(中には危険だなと感じるものもあるので、どこかに痛みを感じたら、即、中止してくださいね)
ちなみに私のペタ腹シェイプでは腹筋運動は行いません。
なぜなら腹筋運動でお腹が凹むと思っていないからなのです。
全く凹まないわけではないと思いますが、それ以前にやることがある、やれることがあるからです。
腹筋を鍛える目的が何かにもよりますね。
私の場合はお腹のぽっこりが気になる方を対象にしているので、運動選手やビルダーさんのようなハードワークを行う方が対象ではないからかもしれません。
そもそもなぜ腹筋運動が必要かというと、背骨を支える為だと思います。
シックスパックのようにパキパキに割れたお腹も素敵ですけどね♪
もし腹筋運動を希望されたなら、これらかな。
プランクと少しだけ胸骨の下を恥骨に近づける腹筋。
（また詳しくやり方を説明しますね。）
メインはやはり呼吸運動です。
呼吸で使うコアの筋肉を働かせます。
うまく働かないこともあるので、さらにその前段階の呼吸しやすいカラダつくりも大切にしています。
下腹ぽっこりなどは筋肉が弱り、内臓が支えられずにぽっこり出ているのが原因の一つ。
呼吸運動で内臓を支えているコアの筋肉で天然のコルセットを作り直します。
下腹ぽっこり対策として、他にはあと３つ
一つ目は運動
脂肪燃焼が大きいです。
内臓脂肪に皮下脂肪。
これらをなくすには有酸素運動！
腹筋を何百回も行うのは非効率的過ぎなのですし、腰や首などに負担がかかることも危険ですね。
２つ目は食事
実はこれが一番かも 笑
３つ目は骨盤の傾き（姿勢）
骨盤が後傾していると下腹はたるみでてきます。
今回はざっくりと書いていますので、またひとつずつを分けて説明していきますね。
腹筋運動では（だけでは）お腹は凹まない、そんなことを書いてみました。
そして、直接ご指導できるイベントがあります。
お近くの方、是非この機会にペタ腹にする方法を体験してみてくださいね！
５月29日(日)に開催
『みんなで楽しめるマルシェ〜結〜』
私の出店はこちら↓↓
『ペタ腹シェイプ&ボディコンディショニング』
お腹周りをスッキリさせる「ペタ腹シェイプ』&ストレッチポールで『ボディコンディショニング』。
前回までのご感想に
「呼吸が楽♪」
「肋骨が動くようになった♪」
「肩が楽になった♪」
「背中と首がほぐれた♪」
「姿勢が変わった！」と様々な変化のお声をいただきました。
お腹を凹ませたい、姿勢をよくしたい方、またお悩みごとのある方も是非！カラダが楽になるアドバイスをさせていただきます。
４）料金
30分2500円
45分3500円
(45分コースはペタ原腹＋気になるカラダのお悩みに対応します)
今回はご予約先行特典付きです！
『オンライン30分無料体験☆ペタ腹コンディショニングレッスン』
お早めのご予約をお待ちしています。また質問などお気軽にお問い合わせくださいね♪
◆日時5月29日(日) 10:00〜15:00
◆会場 早島町いかしの舎(住所：〒701-0304 岡山県都窪郡早島町早島1466
◆駐車場 あり
◆入場料 無料(各店舗ごとに参加費有り)
それではまた～
♪音声配信しています。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？