Oura Ring_心と身体はコントロールできないときもある_20210903

周りを見てると、みんな疲れてるな～と感じます。

上手くいかないのを、習慣や努力でカバーしようとしている。

でも、Oura ringで自分のバイタルを観察していると、努力ではどうにもならない時もあるのだ、ということが分かってきました。

私は現在、疲れから回復してきたところです。

こちらが安静時心拍数（月平均）。疲労からの回復を示す指標です。

9月に入って、ぐっと下がってきました。いい感じです。

こちらが、私が自律神経の調子と関係あるのでは？と考えている、呼吸速度（月平均）です。

こちらも下がってきました。

調子の良いときも悪いときも、私がやっていたことは同じです。なるべく決まった時間に寝て、早朝は呼吸を意識しながら散歩する。

つまり、8月末に私が特別な努力をしたから体調を回復した、という訳ではありません。むしろ疲れてて、何もできなかった感じです。

人間の脳は因果関係が大好きです。だから、自分の望ましくないことが起こると、原因を探してしまいます。そして原因をみつけたら、なんとかしようとあがいて努力してしまいます。

努力も習慣化も、できれば楽しいです。でも、できないとき、あまり自分を責めることもなさそうです。人間の身体や心は、原因も無く悪くなったり、どうしてもコントロールできないところがあるから。

じたばたせずに、自分を大事にして、良くなるのを辛抱強く待つことも、必要だなと思います。

とは言え、分かっていても、できないのが人間です。

寝る時間は同じになのに、睡眠時間が短くなってきています。多分、朝になると「noteに何を書こう」って考えて、寝てられなくなっちゃうから。

ベストな状態になりたいなら、睡眠が一番大事なのに！

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