#わたしの習慣
③さんぽ習慣🚶♂️ただ歩く
おはようございます。
今朝も1時間ほど、さんぽをしました。
ただただ歩きました。
これまでは、あれをしてこれをしてと細かいルーティンがありましたが、やめました。
目的もなく歩くと閃く
ただただ歩いていると、自然とアイデアが思いつきます。
前から考えていたこと、学んだことについて
「あっこれをやってみよう」
と突然思いつき、メモをします。
この感覚が気持ち良いし、無理がないです。
ア
全習慣📔成長と変化を意識する
さんぽ、筋トレ、夜習慣など習慣化をしてきて、思考の型も変わった気がします。
特に自分自身に対して、成長と変化に意識が向くようになりました。
習慣に限らずですが、仕事や生活でミスをしてしまった時です。
真っ先に、
「やっちゃった…あーあ」
と気分が落ち込みます。が、変わったのはらその後の考え方です。
「でも、待てよ。前までは、もっと前の段階でミスをしてた。それに比べると今回はほんの少し前
②さんぽ習慣🚶♂️歩きながら考える
昨日は、山さんぽに行きました。
2時間くらい歩いたと思います。
ここ3日くらい、ある考え事が頭を巡ります。
考え事をするというと椅子に座って、じっくり考えるイメージがしませんか？
これをすると30分もすれば、考えるから悩むに変わります、ボクの場合。
悩むは同じ思考の堂々巡り。
そこに進展がありません。
自然からヒントを得る
一方、自然の中のさんぽは、思考のアイデアをくれます。
しかも
①筋トレ習慣💪あえて…やる
あえて…やる
ここ3ヶ月続けてきた筋トレやりたくない。
ここ最近で一番、圧倒的にやりたくない。
疲れどうこうではなく、気持ちが沈んでいたためです。
「あえてやる、しんどいからこそやる！」
そう思った10秒後には、筋トレを始めてました。
それはもう無我夢中で。
もやもやしていた気持ちがかえってエネルギーになったようでした。
習慣に助けてもらう
筋トレを終えて、いや、その最中から気持ちが
①さんぽ習慣🚶♂️ただただ歩く
もっと自然の中を歩くことを楽しもう。
そう思っています。
今までの朝さんぽって、さんぽ中に読書したり、瞑想したり…やることが詰め詰めでありました。
しかも片耳イヤホンをして、決めたルーティンの指示を聞いて。
イヤホンを外した時の驚き
ふと、片耳イヤホンを外してみて、驚きました。
鳥の鳴き声や川の流れる水の音
心を豊かにしてくれる音が溢れていました。
それを感じ取れずにいたなぁと思い、イ
休日習慣🆕新しい体験をする
休日の過ごし方
休日をうまく、楽しく過ごしたい。
みなさんは休日をどのように過ごしていますか？
ボクは休みを取るのが、苦手なタイプです。
仕事の日も休みの日でも、あまりやることに違いがありません。メリハリがない。
だからカラダの限界に気付かず、突然、頭痛になったり、一日中寝ていることがありました。
このままだと、良くない。
そう思い、どうすれば休日を満喫できるのか、ここ3週間くらい記録
⑭夜習慣🌔特殊イベントに注意
昨日は、夜習慣ボロボロでしたw
全くその通りに過ごせず…。
昨日は仕事でいつもとは違う活動がありました。
それを言い訳に、だらだらと過ごしてしまったー！
うわー！やってしまった！
やらかしをありのまま受け入れる
起きてしまったことは仕方ありません。
事実を受け入れて、次に活かします。
このやらかしを繰り返さないためには、どうすれば良いか？
まず非日常では、習慣が崩れやすいことを前も
⑬夜習慣🌔習慣同士の活用
昨日は予定していた夜習慣をできたぞー！
と思い、noteを書こうと思ったら…
リュック整理が抜けてました。
ルーチンタイマーというアプリをスタートさせてからやる習慣なのに、それも省いてました。
とはいえ、想起と予期はできた！
昨日は閃光少女を聴く、歯磨きにプラスで想起と予期ができました。
想起…1日の振り返り
予期…明日のやることリスト作成
これを手持ちサイズのメモ帳に書きます。
想
⑫夜習慣🌔どうしたら自分を誇らしく思える？
昨日は、過酷な状況の中、夜習慣の歯磨きをちゃんとクリアできました。
どんな状況だったのか？
シンプルに、大好物のトマト鍋をお腹いっぱいまで食べて、シメのチーズリゾットまで堪能。
そして、すぐそばには布団がある。
どうでしょう？
みなさんもこの状況になったら、即座に横になって寝たくなりませんか？
ボクはなります！なりました！
明日の朝、どんな気分で目が覚めるか？
横になり眠りにつこうと
⑪夜習慣🌔100点にこだわらない
おはようございます。
今日も、鳥の鳴き声を聞きながらさんぽ中です。
昨日の夜は夜習慣のうち半分は未達成でした。
出来たこと
・歯磨き
・荷物整理
出来なかったこと
・1日の振り返り
・明日のTO DOリストづくり
こういう時に、自分を責めるのをやめました。
理由は
・夜の食事をスパッと終えて歯磨きをする習慣を身につけることが第一優先だから。
それが出来たなら、ひとまず合格点です。
・自
⑩夜習慣🌔翌朝のための夜
おはようございます。
今日も朝5時からさんぽをしながらnoteを書いてます、あべです。
自然の中を歩くので、人とぶつかる心配はありません。
この朝さんぽが本当に大好きです。
この先の人生でも続いていきたい生活習慣です。
夜習慣は朝さんぽをする自分への思いやりを
今日も気持ち朝さんぽに出かけられるのは、朝早く起きた自分のおかげ？
いや、昨夜の夜習慣のおかげでは？
もし深夜までYouTube
⑦夜習慣🌔未達成あり。収穫は多く
おはようございます！
昨日は夜習慣に設定した行動5個のうち最初の２つしか達成できませんでした。
すべてクリアできることがもちろん理想的です。
だからと言って出来なかったことで、自分を責めません。
むしろこういう時ほど、気づきという収穫が得られます。
人格責めをしない、仕組みを見直す
「やっぱり自分はダメなんだ」
習慣が途切れたりすると、ボクはそれを失敗と捉えて、自分自身を責めがちです。