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双極性障害1型（双極症）の、みみたぶと申します。入院経験がありますが、現在は服薬により…

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双極性障害1型（双極症）の、みみたぶと申します。入院経験がありますが、現在は服薬により安定してきました。同病の方、ご家族の方に少しでも役立つ記事が書けたら幸いです。よろしくお願いします。

双極性障害の自分への戒めとして書く

皆さんこんばんは。 みみたぶです。 寒い日が続いてますが、皆さん体調はいかがでしょうか。 一人の時間が好きな私ですが、ここまで長期間、人と会う機会が減ると、少し寂しくなる時があります。 もともと私は双極性障害の鬱状態が長く続いていたので、人と話したり会ったりすること自体は億劫でした。 そんな私でも今の状況は少し寂しい。 かといって人とリアルに頻繁に会いたい！というわけではないのですが。 最近調子が上向いて来ましたが、自分への戒めとして、これまでのことを書こうと思いま

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    • カウンセリングを始めて2年

      皆さんこんばんは。 みみたぶです。 今日は久しぶりにカウンセリングを受けてきました。 最近何をしていたかとか、体調はどうか等をカウンセリングでは話します。 カウンセリングを始めてから多分2年ぐらい経ちます。 今お世話になっているカウンセラーさんは2人目ですが、丁寧に話を聞いてくれます。 最初にお世話になった方はスケジュールが合わなくなってしまい、変更させてもらいました。 以前の記事にも書きましたが、カウンセリングを受ける事は私の体調維持においてかなり重要です。 自分の体

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      • 1杯のコーヒーに救われた

        皆さんこんばんは。 みみたぶです。 今日も午前中散歩に行ってきました。 1日の目安として大体3000歩以上歩くようにしています。 この時期は本当に寒くて、外に出るのが億劫ですよね。 私はいつも何か美味しいものを買う、という目的で外出するようにしています。 今日は近くにできた新しいコーヒー屋さんに行きました。 昔ハワイに行った時に飲んだコーヒーに近いような味がして、予想以上に美味しかったです。 コーヒーの味もさることながら、店員さんの気遣いでその後、気分が落ち着きました。

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        • 起きた瞬間からの不安感はきつい

          皆さんこんばんは。 最近、だらけているみみたぶです。 今日は仕事の日でした。 急遽予定外の仕事があり、いつもなら凄く疲れているところですが、今のところ大丈夫そうです。 最近、起床時に不安感があります。 これが結構辛いんですよね。 目を開けた瞬間から、漠然とした不安感が体を包む。 ひどい場合は希死念慮もという感じで。 生活環境の変化があり、それにより精神状況も少しずつ変わってきているのかもしれません。 こういった体調の悪い日に限って仕事の日だったりしますよね。 日中

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          2021年初めてのnote

          皆さんこんにちは。 そしてお久しぶりです。 耳たぶです。 気がつけば半年以上更新していませんでした。 おそらく最後に更新したのは去年の夏。 その後自分は何をしていたのかと言うと、少し仕事をする時間が増えました。 その当時は久しぶりに達成感のようなものを感じていました。 しかしその状況にも少しずつ慣れてきて、ふとした時に自分が本当にしたい事はなんだろうと最近また考え始めました。 この前、友達とオンラインで飲み会をしたのですが、未だに友達と自分を比べてしまうことがあります

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          3歩進んで3歩下がる

          皆さんこんにちは。 耳たぶです。 アイスが食べたい真夏日ですね。 最近はと言うと少し下降気味です。 いつもよりも敏感になったりと、少し感覚がずれてきている気がします。 そしてふと今やっている英会話や散歩などの習慣が、無駄なことのように思える時があるので、鬱傾向なのかなと思います。 考えられる事として、最近の軽躁気味からの反動。 毎回自分の体調をこんなに注意深く観察する必要はないのかもしれないけれど。 こうやって、ここ1年はずっとその活動量を調整する1年だった気が

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          音声入力を使い始めてわかった2つのメリット

          皆さんこんにちは。 梅雨が明けるのを待ちわびている、みみたぶです。 今日は最近使っている「音声入力」について書こうと思います。 音声入力とは、話すことで文字を作成することです。 最近、音声入力の質が上がり、私も使用する機会が増えました。 実はこの文章もほとんど音声入力で作成してます。 音声入力で文章を書くメリットは2つ。 1つ目は自分が思ったことを文字に変換するまでの時間が少ないこと。 個人的な見解ですが、タイピングだと良い文章を考えようとして、思った事と、作成し

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          2つに1つやめる、という難しさ

          皆さんこんにちは。 昨夜寝ていたら、ベッドから落ちたみみたぶです。 最近、少し降下気味です。 原因は自分の過活動だと分かっているんですが、時間があるとついつい予定を詰め込んでしまいます。 作業が頓挫することもあり、軽躁状態になってる気もします。 そのため毎日の目標として、やりたい事は、「2つに1つやめる」を掲げてます。 これが意外と難しくて、自分の気持ちが乗っている時は全くと言っていいほどできません。 以前、自分の行動をこと細かく書き出してみたことがあったんですが、

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          2時間眠れなかったのは、ただ暑かっただけかもしれないという話

          みなさんこんにちは。 先日久しぶりに夜眠れず、頓服をいただきました。 10時に床に入るが眠れず、起きて時計を確認した時はすでに12時。 我ながらによくもベッドで2時間も、もぞもぞしていたのだと感心します。。。 眠れない夜はかえって頭が鮮明になって、考え事をしてしまうことが多く、それがループしてますます眠れなくなるという悪循環。 体調が安定している今でも、たまにこういう日があります。 ただ最近気がついたこともあります。 それが、室温と寝る時の服装。 暑かったり、寒か

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          年間1冊も読まなかった私が、月3冊読むようになった理由

          皆さんこんにちは。 今日は読書について話したいと思います。 私は夜寝る前に本を読む習慣があります。 なぜ本を読んでいるかと言うと、本を読んでいる間は不思議と日々考えている不安がなくなるから。 以前は、夜も不安なことを頭の中で考えてしまい、眠れないということが多々ありました。 寝る前に読書をすると自然と眠れる日が増えてきました。 もちろん長時間読むことは逆に頭を回転させてしまうと思うので、10分程度に抑えています。 最近は結構渋い本を読んでいます。 例えば夏目漱石の「こ

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          1年間、英語を勉強して思うこと

          みなさん、こんばんは。 今週も1週間お疲れ様です。 という私はそこまで働いていないのですが。。。 今日は英語の勉強について話そうと思います。 実は1年前から英語の勉強を始めて、なんとか今も続けています。 始めたきっかけは、海外ドラマ。 これが字幕なしで理解できたらなぁと思って始めました。 最近、勉強した成果を確認しようと、TOEICの受験を予定していましたが、コロナの影響で延期になってしまったのが残念。 さて、１年間、英語を勉強してきて思ったことですが、それはアウ

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          ブレーキをかけること

          みなさん、こんにちは。 真夏のマスクはきついですね。 まだまだ本調子とはいかないですが、少しずつ短時間の仕事をしております。 最初は会社に行くだけで、ぐったり。 思っていた以上に体が動かなかったなぁ。 今は逆に過活動。 休憩せずに2時間以上も集中してしまうことも。 そうすると夜も仕事の事を考えてしまい、眠れなくなる。 ブレーキを自主的にかけないと、後で体調を崩す事をわかってるのに、未だに調整ができない。 集中している時は気分も乗っていて、気が付かないんですよね。 そ

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          ２年間禁煙した私が思うこと

          みなさんこんにちは。 今日も朝3km走ってきたみみたぶです。 最近は何かと運動とか健康に気を使っている私ですが、2年前までは喫煙者でした。 喫煙歴は１０年。 仕事中の一服はもちろん、休憩の度にタバコを吸うという毎日。 いつも喫煙所はどこかと探していた記憶があります。 今は愛煙家の方の肩身が狭い世の中ですよね。。。 タバコをやめたのは、体調を崩して入院をする直前。 禁煙外来に行って、１、２ヶ月かけて服薬をしながら禁煙しました。 禁煙外来の通院が終わった直後に、精神科へ

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          10kg太ったので、15kgダイエットした話

          みなさん、こんばんは。 少しリバウンド気味のみみたぶです。 今日は今までの体重遍歴について書きます。 私は2年前に双極性障害で入院したことをきっかけに、10kg太りました。 それまで体重変動は全くなく、ダイエットをしたことは一度もなかったのに。 原因としては過食。 特にお菓子の過食を抑えることができなかった。 じゃがりこ、あれ本当に美味しいですよね。。。 それに加え、うつ状態のため、少し外に散歩に出ることも億劫。 悪循環が重なり、日に日に体重が増えていきました。

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          理想と現実とのギャップ

          みなさん、こんにちは。 最近の熱帯夜で寝不足気味のみみたぶです。 実はかれこれ2年以上、まともに仕事をしてません。 ここ1年間は週2日程度の時短勤務。 一昨年は一切働いていなかった。 全く働けていなかった頃の自分に比べたら、今がどれほど幸せなのかと思うけれど、最近は自分の劣化具合に落胆することもあります。 以前なら簡単に出来た資料作成も、今は時間もかかり且つわかりにくいという有様。 やはり仕事を長いことしていなかったことで、自分の体が錆びたと感じております。 このno

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          １ヶ月ぶりに眠れなかった話

          先日、１ヶ月ぶりに夜眠れなくなった。 今飲んでいる薬で睡眠薬はゾルピデム。 以前はプロチゾラムを飲んでいたが、睡眠が改善したため、これをやめてゾルピデムに変更。 その日は蒸し暑さもあって、なんとなく眠れないかもなぁと思っていたら、２時間経っても眠れない。 その後頓服（クエチピン）を飲んでも、すぐ眠れるわけでもなく、眠りも浅いという感じでした。 日頃の疲れが原因なのかなと思う。 最近また過活動な日が続いていたんですよね。 今していることを紙に書き出してみるのだけれど、ど

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