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#２５ｋｇダイエット
体脂肪率29.8%（一瞬）
男性には寧ろ驚かれる数値かと思いますが、
私の記憶が確かならオムロンやタニタが「体脂肪率が測れる体重計」なるものを販売し始めた20年ほど前から、
私の体脂肪率は30を切ったことが無い
体重と体脂肪率に相関は無いとはいえ、
所謂標準体重でも体脂肪率は常に30%以上でした。
尚、今回のダイエットスタート時には48.1%。
それが
一瞬とは言え初めて20%台に！
嬉しい！！
しかしこの
４年以上ぶりのダイエット決意。
前回のダイエットは記憶が確かなら2016年。娘に「ママに痩せてほしい・・・」と言われ、会社の補助を利用してライザップ体験（２週間）に申し込んだのであった。結論から言えば確かに痩せたものの、ナルシストでない私にはトレーナーさんから「ライザップ向いてませんね」と言われる始末であった。もちろんすぐにリバウンド。
その後は夫の鬱病発症からの別居や、自宅の売却に転居など、これでもかという問題山積みの中、ス
人生で一番痩せていた頃
人生で一番痩せていたのは２２－２３歳頃の４５ｋｇ（身長１６４ｃｍ）。
当時はアパレルブランドでデザイナーとして働いており、サンプルを自分が試着して営業に見せに行くということもあったため、意識して体形は保持していた。その頃の生活はというと
朝：白米３合 にいくらだの明太子だのレトルトカレーだの、とにかく白米の進むおかずを横に、３合。それにお茶を大体やかん１杯。これを言うとよくびっくりされたけど私
これまでやってきたダイエット法
歩くカロリーブックと言われていたこともある。
これまでやってきたダイエット法。流行りものには乗っかるというポリシーのもと、やってないことはほぼ無いのでは。
【単体系】りんごダイエット、こんにゃくダイエット、ゆで卵ダイエット、バナナダイエット、ささみダイエット、カロリーメイトダイエット、酒ダイエット（食べずにひたすら飲む）、オオバコヨーグルト、小麦ふすまダイエット、マイクロダイエット（高額つぎ込
人生最期のダイエットレシピ①
【材料①：Finc（アプリと体重計）】
今回のダイエット、一番のきっかけは突然自宅に届いたFincであった。
意識の高い人はご存知かもしれない。私は意識が低すぎたので知りもしなかった。
体重・健康管理アプリのFincが販売している体重計。乗るだけで毎日の体重がアプリ内で管理されていく仕組み。
一年に一度、人間ドックのときしか体重計に乗らないと決めている私でも、自宅に届いてしまったら抗うのは
人生最期のダイエットレシピ②
【材料④：GLP-1注射】
いよいよメインの材料。これがなければ今回のダイエットは始まらない。
数年前からメディアでも話題だったはず。
今年に入って、友人数人が始めていることを知り、
そのうちのひとりがみるみるうちにダイエット成功し、興味をもったのだった。しかし、脂肪吸引以降美容クリニック系は（レーザー以外）避けてきた。
毎日注射を打つのも大変ではないか・・・
そんな折、これまた別の友
ダイエット前の食生活
もともと一人暮らしの頃から無類の酒＆美味しいもの好きで、ひとりで赤ちょうちんからレストランまで平気で行ける心臓と胃袋を持ち、２０～３５歳ごろまで３６５日のうち３６０日は飲んで食べての日々。しかし加齢とともにそんな生活もできなくなり、ここ数年は週２～３日くらいの外食に落ち着いたものの、お酒メインだったのが食事メインに変わり、週に３回フルコースも当たり前の生活で脂肪が増えていくのは当然のこと。
それ
GLP-1ダイエットスタート
2020年7月9日 ダイエットスタート
一日のスケジュールはこんな感じ
６：００起床 トイレ後Fincで体重測定
６：１５ドクターエア４５分
７：００朝食（プロテイン+酵素）
８：００出社
１２：００昼食（プロテイン+酵素）
１７：３０退社
徒歩で帰宅（４０分）
１８：３０夕食（焼肉・しゃぶしゃぶ・ハンバーグなど肉メイン）
２０：００ドクターエア４５分
２２：３０就寝
こん
１０ｋｇ痩せました。
２０２０年７月９日にダイエット開始から５０日目の８月２７日
ようやくマイナス１０．１５ｋｇ。体脂肪率は７％減でした。
今まで１０ｋｇ以上痩せたことは何度かありますが（リバウンド女王です）こんなにスムーズにストレスなく痩せたのは初めて・・・・・
しかもこの間の外食・テイクアウト頻度を考えると奇跡としか言いようがない。しかし、今まで美食の限りをつくしながら数年間全く体形が変わらない友人たちの秘訣
2020年8月の記録
8/1 －700ｇ
8/2 -１ｋｇ
8/3 -100g
8/4 -800g
8/5 ±０
8/6 -1kg
8/7 -400g
8/8 ±０
8/10 ±０
8/11 ±０
8/12 -1.8kg
8/13 -300ｇ
8/14 -800g
8/15 -400g
8/16 +1kg
8/17 ±０
8/18 -900g
8/19 -600g
8/20 -500
GLP-1（サクセンダ）の投与量について
医療ダイエットと言われるGLP-1注射は薬剤によって複数種類があります。湘南美容クリニックはサクセンダですが、
その他に１週間に１回打つオゼンピック、サクセンダと同じメーカー同じ内容でありながら、打つ薬剤の量を細かく変えられるピクトーザ
そして打つ薬量にも、クリニックによってかなり違いがあるようなので湘南美容クリニックの場合、をこちらにアップしておきます。
私はこれに忠実に進めており、今現在
運動嫌いのための運動
初回処方（おためし）のサクセンダ１本で５ｋｇ痩せたところ、
だいぶ身軽になった感じがありました。夏だし暑いしもう一秒たりとも動くのやだ！と思っていたのに、５ｋｇ痩せたら、あれ？ちょっと動けるかも、と思って、会社からの帰りだけを歩くことにしました。３．２ｋｍ４０分。
その翌日、結構大きく体重が減ったので、歩ける日は歩こうと思った７月後半。８月に入り、毎日たっぷり汗をかいて帰宅するので、そこから娘