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食事・栄養

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食事・栄養に関する記事やツイートのまとめ
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NZのトレーナー◆mikiko
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【栄養】レコーディングダイエットがおすすめできない理由

誰かから「記録を取ると、今の自分のことが確認できるからやった方がいいよ」って言われたことありませんか？

食べた物をノートに書いたり。口に入るものを写真撮ったり。体重を毎日測って記録したり。食べた物のカロリーまでアプリで記録したり。

「記録するといいよ」って、人生のどこかで絶対だれかが言ってくる。全然フィットネスやってない親戚のおばちゃんとかも言ってくる。それくらい一般人に広がっている体重の管理

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【栄養】糖質制限がこの先10年で”時代遅れ”になる理由

【栄養】糖質制限がこの先10年で”時代遅れ”になる理由

糖質制限、低糖質、低炭水化物、ローカーボ

言葉は違えど、これらは全部コメやパンなどの炭水化物を減らして体重を減らすために流行っている食事法です。最近では性別年齢関係なくほとんどの層で、聞いたことがある、もしくはやったことがある、という人が多いのではないでしょうか。

専門家の中でも意見が割れる分野ではありますが、私はこの食事法には長期的なデメリットがありすぎると考えています。

メディアが好む『

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【栄養】「ご褒美」でスイーツを買う習慣が招く危険

【栄養】「ご褒美」でスイーツを買う習慣が招く危険

「私、今週も頑張ったし！」とご褒美にスイーツ買ったりしていませんか？

実は、その習慣がコントロール不能な食欲を招いているかもしれません。

◆ガタガタのご褒美システムご褒美とは、つまり「報酬」のこと。何かを達成しないと得られないものです。

自分の好きなスイーツを「報酬」として位置付けてしまうと、「報酬」の定義はガタガタになります。

実際に何かを達成した時だけにご褒美としてスイーツとかが食べら

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