KS3PJ:心拍ドリフト、AT心拍数と呼吸数測定

自転車競技者がマラソンに参入すると、これだけ数値にこだわるという例を示そう。前回のポストで2008年の持久力測定結果を示した。そのデータを活かして、今はどうかという比較を行っていく。今日も大迫選手の言葉を借りて、基本はこれだ。

東京体育館のエルゴメーターと同じ条件すべくローラー台でテスト開始。
１時間のトライアルで行う今日のテーマは、

・心拍ドリフト
・2008年持久力測定とのAT値での心拍数比較
・そのAT値での呼吸回数

2008年持久力測定とのAT値での心拍数比較

東京体育館の全身持久力測定での、細かいデータはこちらにあるので参考にして頂きたい。ここと現在との比較を行っていくテストだ。

2008年1月の数値：AT 126 bpm 116W

これは開始10分半後の定常状態になった時の数値だ。このAT値の116W の出力に対して今の心拍数を測る。定常状態に入った開始10分半後からの心拍数を見る。

　　結果：138bpm（開始１０分半後）→145bpm（終了近く）

となり＋7 bpmの「心拍ドリフト」も確認できた。

また、116W での1分間の呼吸回数を測る。
結果：3分間で93回＝31回／分

このグラフは3分間だけ切り出して、その3分間の呼吸数を測った時のもの。それが3分間で93回だった。

ちなみに全測定時間での心拍ゾーンはこのようになる。

心拍数の分析を見ると、ゾーン2の「適度」快適ゾーンで行えたことが分かる。

所感

手持ちの道具でも、工夫すれば色々なデータが取れる。ベースになるデータはいくらあっても困らない。後からどれだけ自分が「進化」したのかを客観的に見るにはデータしかない。

やってみると分かるが、同じ出力（W数）を1時間キープするのは簡単じゃない。コツは出力を見るのではなく、ケイデンス（回転数）で見ること。116W になるケイデンスは決まっているので、その回転数をキープすればよい。今回のギアセットでは94rpm。サイコンのケイデンスの数値とにらめっこして踏み続ける。

自転車乗りは、しつこいのだ。

以上が、今後の定点観測としてのベース資料になる。

ここまでのストーリー

「還暦サブスリー」への挑戦①　宣言
「還暦サブスリー」への挑戦②　トレーニング方針
ランナー諸君、チャリダーは次元が違うのだ
体幹トレーニング考
日々のボディケア
達成率0.0054%の意味
体幹トレーニング考
肉体改造計画のスタート
体メンテナンスは欠かせない
過去の自分のデータを紐解く

付録

三河屋幾朗という生き方
Quoraで回答：閲覧数150万回の三河屋幾朗
ダブルインカムからシングルインカムへ：2012.11.23
ダブルインカムからシングルインカムへ２：2013.12.14
快感：社会の鎧を脱ぐ：2014.2.1
シュフ主夫ばんざい：2013.12.17
妻への感謝：2018.7.23
３時ラー　なるもの：2012.11.1
英語は40歳を過ぎてから：2018.3.28
日本縦断１６日間：2010.6
Mt.富士ヒルクライム：2008.6
全日本Mt.サイクリング・乗鞍：2008.8
自転車でのトレーニング
自転車へのこだわり