KS3PJ：肉体改造計画のスタート。

エンジニアは数字にこだわる。ゆえに、トレーニングの開始時はボディのサイズを測っておくのだが、今回は便利なツール、ZOZO SUITを使う。

ZOZO SUIT おそるべし

測定はスマホにインストールした専用アプリで行う。

ちゃんと着ているか、スマホ上のアプリのインストラクションに沿って正しく装着する。その上で70㎝のテーブルに添付のスタンドを置いて、音声に従って測る。

時計回りに1時間ごとの位置に止まって撮影される。12回の撮影が終わると、DBとの交信が始まり、ほどなく結果がこのように表示される。

これがスタートとなる数値だ。

ちょっと慣れが必要だが、2回計測して要領を得た。
コイツは便利だ。メジャーで自分で測るのは面倒なのだ。

今後は太腿周り、ふくらはぎ周りなどが拡大していくと思う。
肩甲骨周りも鍛えているので、胸囲も変わるだろう。

今はこのZOZO SUIT、メルカリなどでドカドカ売られているので、直ぐ入手できる。ぱっと見で最安は600円位とお安い。どうぞ、どうぞ。

体幹トレーニング、いまはたった4分間／日

ウエストは体幹トレーニングをYouTubeに合わせてやっている。たった4分間の初級編という物だが、既に効果が出始めて、腹筋が締まってきている。

これはたった4分なのだが、真面目にやるからプルプルする。

今後はこのZOZO SUITで定期的に測定する。体の変化が楽しみだ。

全体測定を記念して、現時点での基本的な定点観測も記録しておく。

身長：176cm　
体重：58.4㎏　
基礎代謝量：1413kcal
BMI：18.8
筋肉率：31.3%　
体脂肪率：21.1%
体年齢：38歳
（タニタ：カラダスキャンHBF-354)
※このタニタはアスリート仕様ではないので実体脂肪率は数値の約半分

ここまでのストーリー

「還暦サブスリー」への挑戦①　宣言
「還暦サブスリー」への挑戦②　トレーニング方針
ランナー諸君、チャリダーは次元が違うのだ
体幹トレーニング考
日々のボディケア
達成率0.0054%の意味
体幹トレーニング考

聴きもの：スマホでラジオ

走りながら聴くのにちょうどいい30分のお話です。

エルワンさんはフランス人。長年日本に住んで自然を愛で、歳時記を語ります。連続サブスリー記録３４回を更新中で、富士山岳ウルトラマラソン160㎞も毎年完走する鉄人にして、走る哲学の人です。三河屋幾朗がその魅力を対談でお聴きします。

ラジオ：第1回フランス人山岳ウルトラマラソンのエルワンさん
ラジオ：第2回フランス人山岳ウルトラマラソンのエルワンさん
ラジオ：第3回フランス人山岳ウルトラマラソンのエルワンさん

ラジオ「世界のサノアツ」が語る５０キロ走・レビュー編
ラジオ　続「世界のサノアツ」が語る５０キロ走　
ラジオ　続・続「世界のサノアツ」が語る50キロ走
ラジオ　続・続・続「世界のサノアツ」が語る50キロ走

付録

三河屋幾朗という生き方
Quoraで回答：閲覧数150万回の三河屋幾朗
ダブルインカムからシングルインカムへ：2012.11.23
ダブルインカムからシングルインカムへ２：2013.12.14
快感：社会の鎧を脱ぐ：2014.2.1
シュフ主夫ばんざい：2013.12.17
妻への感謝：2018.7.23
３時ラー　なるもの：2012.11.1
英語は40歳を過ぎてから：2018.3.28
日本縦断１６日間：2010.6
Mt.富士ヒルクライム：2008.6
全日本Mt.サイクリング・乗鞍：2008.8
自転車でのトレーニング
自転車へのこだわり