「みかんのからだケア」にチャレンジした１年

今年の大きな変化の一つは、「オンラインでからだケアを実現したい」を実現したことです。

やってみたい方を集めて、オンラインで朝トレ始めたんです。

楽しかったーー！そして、有意義な時間になりました。

でも今はお休み中。

１年の終わりの今日に、「みかんのからだケア」の１年をまとめます。

みかんの朝トレをお休みにした理由

１２月から朝トレをお休みしました。

朝トレがスタートする５時半はまだ暗くて寒いからという理由もなくはないけれど、子どものサポートが手いっぱいになってきて、どうしてもからだケアの優先順位が低くなってしまったから。

私の中ではまだまだからだケアの優先順位が低いみたい。

仕事であんなに実感しているのに！

朝トレしてこんなにもお尻が固くてやばかったのに！

年々体力も免疫力も下がっているのを感じてるのに！

意識した方がいいのはわかっているのです。

でも目の前で解決しなきゃいけないもっと重要な問題があると、まだまだ何とかなっているからだのことはちょっと置いておこう…そんな感じになっているんですね。

その一方で、そう言っていたらいつまで経ってもからだケアしないじゃん、向き合うのは結局からだトラブルが発覚してからになっちゃうよね？と自問自答。

何でもそうだけれど、問題が起こるときっていうのは日々の積み重ねが大きくなって、あるとき決壊するからですよね。

だからこそ、忙しい毎日の中でもちょこっとからだケアを意識する、それが大事なんだよって伝えたいのに…自分にそのスイッチが入らないんじゃダメダメじゃーーん。

そう、そんな私に喝を入れるための仕切り直しでもあるんです。

自分でお試し途中のからだケア

子育てと仕事と家事で手いっぱいな毎日の私。

そんな今こそ、できるからだケアを実践しようと思っています。

私が障害予防、関節や筋肉の痛みや固さケアで大切だと思っているのはインナーユニットとお尻の筋肉。

これをいかに日常で習慣化しながら無理なく続けられるか、という挑戦を日々しています。

私って結構続けるの苦手で、切羽詰まらないと頑張れないタイプで…でも、そういう人が続いたらかなり効果が見込めるじゃない？

私って実はいい実験対象！？って思って、空き時間に考えたり、日常でできるエクササイズをやってみたりしています。

朝お布団の中でお尻エクササイズ。

眉毛を描きながらつま先立ちプラスお尻しめ。

歩く前にはお尻に力をしっかり入れてから。

そう、お尻三昧！！

それだけお尻って大切なんだもの。

それを実践しながら、仕事でもたくさんの方のからだを見ていって、からだケアの本質をもう少し見極めていきたいなぁーと思う日々です。

お尻の大切さを広めたい

お尻で大事なのは、選択的にお尻の筋肉を使えることで。

お尻が使えなくなっちゃってると、腰の筋肉や太ももの外側とか内股とかすごく頑張っちゃったりして、結果的に腰痛、膝痛、スタイルが崩れる、などが起こってくるんです。

そこを自分の感覚に落とし込めるといいんだけど、それって結構難しくて。

骨盤底筋群の力の入れ方もコツがあるし、インナーユニットのエクササイズもグーーッと力を入れすぎちゃうとアウターマッスルが働いちゃったりして、加減がすごく難しい。

機能的にしっかりと整えようと思ったら、からだの声をしっかりと感じてあげる必要があって。

今の私ができることってそこで、たくさんの人に知ってもらえたらいいんだけど…ニーズあるのかなっていうね。

そこまで専門的に誰もわからんし、教えてほしい人っていないだろっていう…。　

それを知らない人にもわかるようにどこまで伝えられるか、が今の課題。

自分でエクササイズしながらからだで結果を感じつつ、その大切さをたくさんの人に知ってもらえたらいいなぁ。

来年はどう動く？

実はまだまだからだケアに関しては、コレ！！というテーマがハッキリしていないんです。

からだをよく見ていると心の状態や思考のクセもかなり影響を受けるし、その人それぞれで最適なケアのやり方も変わってきます。

仕事では個別に評価して、オリジナルに対応しているのだけれど、noteでそれをどこまでできるかっていう…。

お悩み相談とかしちゃう？

LINE公式の方でからだのお悩みを募って、それにnoteで答える、みたいな。

あとは動画コンテンツを載せるとかも考えていたんだけど…私は人に影響されながら参加したいタイプだから、LINEでの交流とnoteでのアウトプットの二本立てが好きかなぁ。

ただ、私の来年のテーマが「楽に楽しく生きる」なんですよね。

頑張らないの。

いろいろ手放して、楽になって、楽しみたいと思っているんです。

今まで足し算ばっかりしていて、すっかり重たくなっちゃったから。

からだケアも頑張るんじゃなくって、

なんか自然な感じで、

自分の一部になるような、

ワクワクできるような、

毎日のペースメーカーのような、

ズボラでも楽しめちゃうような、

そんなのがいいなぁって思っているので、まずは自分がそんな人になろうと思ってます。

そもそも障害予防ってガッツリやるものではないものね。

生活の一部。

それがあると私らしくいられる、みたいなものだとなおいいな。

ヨガとかマインドフルネスとか学ぼうかとも思ったんだけれど、なんか気が乗らないというか、足し算は今の自分には過負荷で。

シンプルで、元気になれて、

ワクワクするようなからだケアがいい。

そんなのをこの１年で見つけられたらいいなぁーって思ってます！

からだと向き合うことは心と向き合うことにもなるし、心と向き合っているとからだも調子良かったりしますよね。

なんかそんなバランスもわかったらいいなぁー。

気になったらどんどんコメントで絡んでもらえると嬉しいです♪

来年の自分を楽しみに…。

今年は読んでくださって、さらにはスキやコメントをありがとうございました！！

皆さま、お体に気をつけて、良いお年をお迎えください。